電視、網絡和豐富多彩的夜生活，使人們的睡覺時間越來越少。由於睡眠沒有規律，睡眠的覺醒節律經常被打亂，生物鐘紊亂，從另一個方面破壞了人腦的“睡眠裝置”，引起失眠。失眠，已被睡眠專家稱爲“悄然流行的擴張病”。對安眠藥的使用，目前存在兩種極端的態度：一是濫用，長期依靠安眠藥睡眠;二是怕用，即便很嚴重的失眠，也不敢吃一片安眠藥。一般短暫性或暫時性失眠不一定需要看病、吃藥，但長達2～3周以上的持續性失眠則需要看病吃藥。
睡不踏實 原是“虛火”惹的禍
中醫認爲，熬夜會造成陰虛火旺，所以中醫說陰虛火旺好發於經常熬夜的“夜貓子”及老年人羣。陰虛火旺型失眠患者，除有上牀後難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等主要症狀外，往往還同時兼有心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽乾、口舌糜爛、舌質紅、少苔、脈象細數等俗稱上火的症狀。而這惹禍的“火”，卻不是那種單純喝點涼茶清清熱就能解決的“實火”，而是中醫所說的“虛火”。
陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。中醫五行學說認爲，心屬火，腎屬水，水能制火，在生理情況下，腎水上濟心火，使心火不至於偏旺而擾亂心神。經常熬夜、房事太過、老年腎氣漸衰等，導致腎水不足以制火，心火就會亢盛起來，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽不相和諧，因而發生失眠。可見，此型失眠，總的病理機制是陰不足而陽有餘。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含卵白質、維生素的飲食爲好
②到場內功、太極拳等強調精超過常人的力量鍛鍊的運動，提高神經的調治能力
③生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調治神經功能方面的作用，有助於改善睡眠
中醫講“百病皆生於氣”，克服失眠的首要一點就是心理調節。選擇物理療法、中醫鍼灸等方法辨證施治，效果不錯。以清淡適量爲佳。不要吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，以及吸菸，喝濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌喝可樂飲料，忌吃巧克力、辣椒、大蔥、胡椒等。同時不要過分依賴西藥，長期服用易成癮和形成耐受，可以考慮吃一些中藥，比如【】。這類沒什麼副作用的，很有效果。