1．“30年前睡不醒，40年後睡不着”。老年人因爲代謝減慢，活動減少，應該減少睡眠時間。
錯。老年人睡眠時間不但不能減少，而且隨着年齡的增高還應延長。專家指出：60～70歲的老年人每天應睡8小時左右，71～90歲者應睡9小時左右，90歲以上者應睡10～12小時；女性老年人的睡眠時間應比男人還要長些。
2．老年人睡眠時間越長越好。
錯。正常的睡眠既要一定的時間，又要有較好睡眠質量。睡眠質量好是指睡得很熟，不易叫醒，全身骨骼肌的反射和緊張度極度降低，腦血管舒張，腦血流量增多，腦細胞代謝旺盛；醒後感到疲勞消失，腦力得到恢復。這種高質量睡眠狀態應占整個睡眠時間的1/7。如睡眠質量不高，睡眠時再長，醒來以後仍然打不起精神，疲勞沒有消失，注意力仍得不到集中，於健康無益。
3．老年人睡眠姿勢以右側臥位爲好。
對。老年人取右側臥位睡覺，雙腿微微屈曲，較仰臥位、俯臥位和左側臥位要更爲合適。右側睡眠姿勢可使全身自然放鬆，感到舒適。同時有利於人體器官的活動，如心臟不受壓，有利血液順利排出，減輕心臟負擔；肝臟處右低位，血量增多，有利於代謝；胃內食物可以順利通過十二指腸進入小腸，利於營養吸收。當然，人的睡眠姿勢不是一成不變的，一夜人要翻身達20～60次。
4．老年人睡彈簧牀或棕牀舒適些。
錯。隨着身體老化和衰退，老年人多有骨質疏鬆及老年性關節病。睡這兩種牀都會使腰背部下降，改變脊柱的正常生理狀態，使病痛加重。沒有這些疾病的老年人睡這兩種牀時間長了，可以發生腰肌勞損，產生腰痛。老年人也不宜睡硬板牀，因爲不利於全身肌肉放鬆。而最適合的牀就是在硬板牀上鋪較厚的牀墊和褥子。
5．俗話說“高枕無憂”，老年人應睡高枕頭。
錯。老年睡覺，無論取任何姿勢，枕頭都不能太高，一般以8～15釐米（即頸部到肩的距離）爲好。如果太高，頭與軀幹就會形成一個角度，影響呼吸，肩部有懸空感，影響睡眠。但是枕頭也不能太低或不用枕頭睡覺，因爲此時頭位過低，腦血流量過量，頭部發脹不適，亦影響睡眠。
6．老年人每天午睡有益健康。
對。老年人由於大腦皮質功能減弱，上牀以後難以入眠，而入睡又容易驚醒，因此睡眠不足，白天疲乏無力，食慾差，甚至發生低血糖等。每天午飯後午睡一個小時左右，可以解除疲勞，振奮精神。即使睡不着，閉目養神，放鬆肢體肌肉也是大有好處的。午睡要上牀，並注意防止受涼。
7．老年人失眠是正常現象。
錯。老年人失眠是指入睡後易醒，而且醒後不再容易睡着。老年人失眠是有原因的，諸如心中有事，煩躁不安，思慮過度、精神上遭受到持續而強烈的創傷；環境不安靜，噪音擾人，灰塵刺激；睡眠的習慣和環境改變；身體生病，存在疼痛、咳嗽、瘙癢、煩渴及夜尿等不良刺激；由於睡前看驚險電視或小說，聊天，打撲克或用氨茶鹼、麻黃素等藥物，喝咖啡或濃茶等，過度興奮。要查清原因，予以消除，從而正常睡眠。
8．老年人的失眠通過自我調節是可以治癒的。
對。老年人失眠不到必要的時候，不要服用安眠藥，最好是採用積極的自我調節方法進行治療。首先是心理調節，凡事應想開些，不要思想包袱，任其自然，輕輕鬆鬆過日子；患有慢性疾病要積極治療，堅定戰勝疾病的信心。其次是生活調節，每天早睡早起，起居定時，生活有規律，飲食不要過飽；睡前不要進食，不飲用有興奮性的食品和服用有興奮作用的藥物，避免人爲過度興奮的活動；白天適當活動，鍛鍊身體；臥室位置適當，保持環境安靜，做到臥室溫度適中、空氣新鮮、光線暗淡、被褥舒適等。
9．老年人失眠應在醫生指導下服用安眠藥。
對。老年人失眠是否要用安眠藥，怎麼服用安眠藥，應在醫生指導下進行。一般選用那些不易產生依賴性和耐藥性且毒性很低的藥品，如安定、舒樂安定等。每次用量不要增加也不要減少，服藥時間也不能太長，防止產生藥物依賴性和積蓄中毒。服藥時不能飲酒，因爲酒精能加強藥物吸收而造成中毒。