隨着我國人口結構的日益老齡化，一個以前很陌生的詞－骨質疏鬆漸漸被大家所熟悉。骨質疏鬆可以說是發生的非常早，影響的時間長，在其積累的階段毫無聲息，不痛不癢，沒有任何感覺。直到有一天犯病了、骨折了，到醫院一查，才知道患了骨質疏鬆，可是這時候已經晚了。因爲在骨質疏鬆的積累期是悄無聲息的，所以我們說骨質疏鬆是靜悄悄的疾病。
我們體內的骨頭有下面幾個作用：
1.造血；
2.鈣和磷的儲藏庫；
3.支撐身體。
可見骨頭的質量對我們來說多麼的重要。
人類在整體的生長髮育期，骨頭的疏密變化是一條曲線。從出生開始，生命就處於旺盛的生長期，迅速的營養吸收，使得大量的鈣被儲存在骨骼裏，以備以後不時之需。在20歲左右達到吸收的高潮。在35歲時一般來說就是吸收到頭了，以就說從此就開始下降了。
許多人一說骨質疏鬆就會說【補鈣】，其實就我國目前的生活水平來講，每天吃進去的營養早就超標了，爲啥還會缺鈣呢？
首先，隨着歲數的增大，人體的消化吸收能力越來越差，不是說你吃進去什麼就會生成什麼，如果真的那麼簡單，那世界上一切都好辦了，吃啥補啥，吃腦子都考上清華北大了，可能嗎？癡人說夢！
剩下的問題還有曬太陽和鍛鍊。現在人們都躲着陽光，因爲【僞專家】們一直忽悠紫外線的可怕，得什麼皮膚癌，其實都是在給化妝品廠商做廣告，給遮陽傘做廣告。俗話說：萬物生長靠太陽。太陽光可以通過我們的皮膚合成維生素D，而鈣的吸收恰恰需要大量的維生素D。運動鍛鍊也是我們增加骨密度的重要途徑，尤其是負重運動和肌肉鍛鍊，可以加快血液循環，促進營養吸收。不信你看看周圍，凡是肌肉發達的，沒有骨質疏鬆的。
老年人也必須做無氧運動，這是我一直提倡的。如何使老人既做了無氧運動、鍛鍊了肌肉又不會氣喘吁吁，影響心臟功能呢？我建議，上肢做啞鈴練習，下肢做蹲起練習。在風和日麗的時候去室外，去公園，鍛鍊鍛鍊肌肉，你會發現，不但你的骨質疏鬆得到了緩解，而且會感覺神清氣爽，渾身輕鬆，甚至其它的一些慢性病，比如三高、糖尿病等都得到了緩解。