冬季養生注意十個“點”!

      冬季是一年當中最寒冷的季節，此時人體的陽氣隨着自然界的變化而潛藏於內，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，以斂陰護陽爲根本，把握十個“點”，才能保健康！
    出點汗：冬季養生要適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體，老年人冬季頻繁沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則，尤其是北方人，一週洗一次澡是比較合適的。
    護點腳：冬季健腳即健身。要經常保持腳部清潔乾爽，襪子勤洗勤換，堅持每天用溫熱水洗腳，最好同時按摩雙腳穴位。堅持早晚搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、輕便、吸溼性好的鞋也非常重要。
    防點病：冬季易發心肌梗塞，中風等疾病，潰瘍病、風溼病、青光眼等病也常常會病情加重。因此，患者應注意防寒保暖，特別注意大風降溫天氣對機體的不良刺激。同時還應耐寒鍛鍊，提高肌體的禦寒能力。
    調點神：冬季天氣寒冷，易使人處於情緒低落狀態，可根據自身健康狀況選擇諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等不同強度的體育活動，以調養精神。
    早點睡：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
    補點水：冬季雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官正常運作的細胞仍然需要水份滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000毫升。
    飲點茶：茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的人更應常飲茶，但是胃病或者是貧血患者，服藥期間不宜喝茶，尤其是濃茶。
    通點風：冬季室內空氣污染程度要比室外嚴重十倍，應注意常開門開窗通風，換氣。
    喝點粥：營養專家提醒：冬季養生宜多喝熱粥，特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常喝安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥等。
    進點補：進補包括食補藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉狗肉等。氣血雙虧的人，可選鵝肉、鴨肉、烏雞等。
     藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。冬令進補時，爲使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可選用紅棗、花生仁加紅糖燉牛肉，也可煮些生薑大棗牛肉湯來喝，以調整脾胃功能。