如何改變酸性體質

時間: 2013-05-17

      A. 改變生活習慣

       i. 不熬夜:晚上超過一點不睡覺,毒素會累積增加,而使體質變酸。

       ii. 不吃宵夜:通常晚上八點過後進食就稱之爲宵夜。因晚上人體活動力低,且大部分處於休息狀態,因此食物留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。

       iii. 不要不吃早餐:人體在凌晨4:30體溫達到最低點,血循會變慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循環變慢,氧氣減少,形成缺氧性燃燒,會使體質變酸。

       B. 多吃鹼性食物

       食物的酸鹼性並非由味覺品嚐決定,酸性食物是含有磷、硫、氯元素較多的食物,當食物進入體內後,經過新陳代謝會形成磷酸或硫酸等酸相反地,鹼性食物是含鉀、鈣、鈉等元素較多的食物,體內會形成鹼性物質。

       所以水果中的檸檬、楊桃吃起來是酸溜溜的,然而它卻是鹼性食物:又如米飯,面類並無顯著的味覺反應,可是爲酸性食物。若以日常食物分類,大部份動物性食物,屬酸性食物。如魚、肉、貝類,含有豐富蛋白質,而蛋白質中磷、硫濃度高故呈酸性。此外,大多數穀類、部份堅果類亦屬於酸性食物。

       鹼性食物包括多數蔬菜類、水果類、海藻類。大抵而言,低熱量的植物性食物,幾乎都是鹼性食品。營養學上,水果被視爲是「最佳的鹼性食物」,大豆類製品,如豆腐,也是治療過度酸性體質時的極佳選擇。

    世界著名醫學博士•日本專家認爲,人體的ph值在7.35~7.45之間的,是鹼性體質,ph值在7.35以下的,是酸性體制。一般來說,當ph值在7.35~7.4之間的弱鹼性時,人就能保持健康。相反,如果體內長期維持較高的酸性,原來健康的體魄將會逐漸過渡到亞健康狀態。與鹼性體質相比,酸性體質的人皮膚也容易產生更多問題。緊緻的肌膚,•優美的曲線•靚麗的心情•充沛的活力――這些令人羨慕的美麗跟身體的酸鹼度有着很大的關係,因爲每個人的身體只有在身體酸鹼度平衡的時候才能顯示出最完美狀態來。其實,你沒有那看似天生麗質的美貌只是因爲你是個酸性MM。當你的身體狀態一旦呈現過酸性時,那麼疲勞•皮膚乾燥•頭痛•肥胖等美麗大敵就會肆無忌憚地摧毀我們的美麗。只要我們有計劃地護理•持之以恆地運動並配合富含維生素地食品,改變酸性體質,成爲美女便指日可待。   身體酸鹼自測表――
    1· 早起精神不佳
    2· 夜裏睡不香(失眠)
    3·  整天都感到很累
    4· 工作想速戰速決,沒有持久力
    5·  情緒不穩定,容易發怒
    6· 易被蟲咬
    7· 容易得皮膚病
    8·  容易發燒或感冒
    9· 經常頭痛•腿痛•肩酸•腰痠
    10·  身體肥胖•有胃病
    11· 有過敏症•便祕
    12· 食慾不振
    13· 牙齦易出血
    14· 傷口易化膿
    15· 喜歡(碳酸)飲料•喝酒•吸菸
    16· 喜歡吃肉食•油膩食物和甜食   當你25歲時,身體血液就開始酸化,如果你已出現了上述的6~8種情況,那就表明你的酸性體質已經到了相當的程度,怎麼改變酸性體質呢?儘快採取措施“減酸”。   NO1:熬夜
  晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒來進行,而內分泌燃燒產生的毒素很多,會使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病得機率比抽菸或喝酒的人都來得高,所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期一次爲限!熬夜時不要吃肉,儘量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。   變身魔法:多吃改變酸性體質的鹼性食物   既然人體所需的鹼性物質只能從外攝取,對於身體狀況已經呈現偏酸性的你而言,在調整期間內,你應該保證自己每天所吃的食物80%都是屬於鹼性的,而酸性食物只能佔你每日飲食總量的20%。   健康TIPS:常見食物的酸鹼性
     1. 強酸性食品:蛋黃•奶酪•白糖做的西點或柿子•烏魚子•柴魚等。
     2. 中酸性食品:火腿•培根•雞肉•豬肉•鰻魚•牛肉•麪包•小麥•奶油•馬肉等。
     3. 弱酸性食品:白米•落花生•啤酒•油炸豆腐•海苔•文蛤•章魚•泥鰍。
     4. 弱鹼性食品:紅豆•蘿蔔•蘋果•甘藍菜•洋蔥•豆腐等。
     5. 中鹼性食品:蘿蔔乾•大豆•紅蘿蔔•番茄•香蕉•桔子•南瓜•草莓•蛋白•梅乾•檸檬•菠菜等。
     6.強鹼性食品:葡萄•茶葉•葡萄酒•海帶芽•海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量,最佳飲用時間爲早上。   TIPS:在收到效果之後的維持期間,大家可以根據個人的身體狀況,每週選擇一天作爲身體的“新陳代謝日”在這天只是進食1.5升鮮榨果汁或菠菜汁,或者2升純淨的礦泉水。 NO2:吃宵夜   時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病•高血壓。凡是晚上8:00再食就稱稱作宵夜。吃宵夜隔天會疲勞•爬不起牀•肝也會受損,因爲睡覺時,人體各器官動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裏會變酸•發硣•產生毒素傷害身體。   變身魔法:泡鹼水澡   如果說注意飲食是內修的話,泡個鹼水澡則是外攻的重要策略之一。一次有效的鹼水浴能將囤積再皮下組織中的酸性老舊廢物釋放出來,不僅有利於改變酸性體質,更能讓肌膚保持緊緻。   方法:取150~200克鹼粉或是鹼性浴鹽加入沐浴的熱水中,泡上15~30分鐘就能收到不錯的效果。如果時間很短來不及浸浴或是沒有浸浴的條件,一樣可以利用浴鹽對身體進行除酸運動,再擦完沐浴乳之後,將一小匙浴鹽抹在身上,從頭到腳進行仔細的全身按摩,直到浴鹽完全吸收之後,再用溫熱的水沖掉。   TIPS:儘管從理論上講,浸泡的時間越長,中和酸性物質的效果越強。但由於這種鹼水浴容易讓人疲倦,所以當你想加長浸泡時候,在浸泡30分鐘後休息片刻再繼續。 NO3:不吃早餐   一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分,可見早餐是最重要的。但許多人普遍不吃早餐,一早空着肚子,體內沒有動力,會自動使用甲狀腺•副甲狀腺•下腦垂體等腺體去燃燒組織,造成腺體亢進•體質變酸•長期則導致慢性病。   變身魔法:按摩   除了泡澡,每日清晨一次身體按摩以及一週一次的全身護理也能加強酸性物質的排出,還能起到收細毛孔•緊緻全身的效果。   操作步驟:
    1.購一副好的絲瓜瓤製成的按摩手套,每日清晨沿着血液和淋巴循環的路線從腳開始,向下打着圈進行身體按摩,直到心臟位置爲止。
    2.除此以外,最好能每週做一次全身鹼性“面膜”:將海藻粉•1茶匙鹼粉以及溫水調成糊狀,然後塗遍全身(臉部除外),用預先加熱好的浴衣緊緊裹住身體,休息20分鐘後,用溫水洗淨身體。
    3.人體有一些穴位能刺激體內循環,加快酸性物質的排出,通過一些簡單的手指操就能刺激到這些穴位,起到不錯的輔助作用。首先把手臂伸起到身前,用大拇指按壓無名指指根部位,保持這個動作5分鐘。然後兩手拇指•中指和無名指交握,食指和小指保持直立,保持這個動作3分鐘,每日連續做5次。   TIPS:如果想護膚的效果更好,可以用1小匙醋和3升蘋果汁調成蘋果醋,加熱後將毛巾浸入其中,用擰乾的熱毛巾代替按摩手套來進行身體按摩。 NO4:精緻食物   少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因爲吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便祕。因爲精緻食物缺乏纖維素,會導致腸功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,使你體質變酸。另外,過度攝入肉類•奶酪製品與蛋•牛肉•火腿等酸性食品會使你的血液傾向酸性而變黏稠,不易流到細血管的末梢,易造成手腳或膝蓋的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等問題。   變身魔法:喝弱鹼性水   想改變酸性體質,僅僅靠改變食物和吃藥是遠遠不夠的。由於人體70%是由水組成的,我們完全可以飲用弱鹼性水來改變酸性體質。   變身原理:由於鹼性電解水的分子數目較少,所以吸收較爲迅速,相形之下就會使得排泄速度也加快,相輔相成得效果即是促進新陳代謝。普通的自來水平均每100毫克當中只能溶解11.7毫克的尿酸;但是鹼性電解水平均能夠溶解21.3毫克的尿酸,爲前者的2倍,而且溶解率是它的1.8倍。用這種帶弱鹼性的水來加快體內的酸鹼中和,效果不錯。   TIPS:這水性雖好,但也不要貪杯,每天只要記得適時補充弱鹼性電解水就可以改變酸性體質,不要超過三杯。這種方法貴在長期堅持。 NO5:生活步調失常   人類本來就活在有節奏的世界裏,生活步調失常會造成精神與肉體的壓力,從而讓體內酸性物質增多。人體內臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動,晚上則是由副交感神經工作,若使其錯亂及倒置,就容易百病滋生。據統計,晚睡者患癌症的機率比正常人高出五倍。   變身魔法:多吃“苦”   很多人只知道苦味食物多具備解毒功能,所以常有意在飲食中增加苦味食物的分量,其實,苦味食物還能夠改變酸性體質呢。   變身原理:當人體血液酸性化時,人的手腳就會發涼•易感冒•傷口不易癒合,嚴重時可能直接影響大腦和神經的功能。要改變酸性體質,就要適量浸食一些屬於鹼性食物的水果和蔬菜,特別食那些苦味食物。如含有苦杏仁,含有“多肽-P”物質的苦瓜,能緩解多種毒素的茶葉等,經常吃這些苦苦的食物可以預防體內酸性過高並中和酸性,達到機體的酸鹼平衡。   TIPS:吃苦的滋味雖然不太好,但可以給你靚麗的容顏和健康的身體。但吃苦的時候,一定要注意方式方法,雖然苦的味道相似,但每種苦物的食用方法可大有區別哦,千萬不要弄錯,這樣才能收到最好的改變酸性體質效果哦

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