伊貝絲關於亞健康(圖)

時間: 2011-10-07

關於亞健康

據伊貝絲專業瑜伽導師介紹,都市白領一般都呆在辦公室裏工作,許多人經常久坐不起,導致自己的身體處於亞健康狀態。“鼠標肘”、頸椎病、腰椎病,等等,都是白領們的通病。辦公室瑜伽特別適合長期在辦公室工作、而又拿不出時間來鍛鍊的人士,可以藉助辦公室的椅子、辦公桌等作爲道具幫助練習。辦公室瑜伽的動作速度比較舒緩,節奏較慢,對柔韌性要求相對不高,適合都市白領輕鬆減壓,同時增加肌肉力量和彈性。這組練習大約用30分鐘就可以完成,時間可以由自己來定。你可以在工作間隙中做,也可以在中途休息時來做。

亞健康的自測標準

l、早上起牀時,有持續的頭髮絲掉落。5分
  2、感到情緒有些抑鬱,會對着窗外發呆。 3分
  3、昨天想好的某件事,今天怎麼也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。10分
  4、害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分
  5、不想面對同事和上司,有自閉症式的渴望。5分
  6、工作效率下降,上司已表達了對你的不滿。5分
  7、工作一小時後,就感到身體倦怠,胸悶氣短。10分
  8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:無名的火氣很大,但又沒有精力發作。5分
  9、一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非 常適合自己的菜,近來也經常如           嚼幹蠟。5分
  10、盼望早早地逃離辦公室,爲的是能夠回家,躺在牀上休息片刻。5分
  11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息是心。5分
  12、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
  13、晚上經常睡不着覺,即使睡着了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。10分
  14、體重有明顯的下降趨勢,今天早上起來,發現眼眶深陷,下巴突出。10分
  15、感覺免疫力在下降,春秋流感一來,自己首當其衝,難逃"流"運。5分
  16、性能力下降,昨天妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼性慾望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分

如果你的累積總分超過30分,就表明健康已敲響警鐘;如果累積總分超過50分,就需要坐下來。好好地反思你的生活狀態,加強鍛鍊和營養搭配等;如果累積總分超過80分,趕緊去,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間吧!

友情提示:呼吸對於練習瑜伽很重要,在做體式時呼吸一定要深而緩慢;

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