皮膚變粗糙了，脖子變僵硬了，舌頭變顏色了，痣長大了等身體出現的一些微變化，有可能你並不會在意，其實是你的身體已經亞健康了。8種表現幫你做亞健康自測，助你認清亞健康、遠離亞健康。
1、皮膚（皮膚曬傷了怎麼辦）
如果梳頭髮時，感覺某一些頭髮特別敏感，這是內熱上升的開始。或是髮根感覺疼痛，則是內熱上炎的危險訊號，要特別注意。頭皮終日搔癢，是腦部缺氧了。另外皮膚冷熱不勻或變色了，小心可能是血液循環失常的徵兆。
2、脖子
如果脖子或稱頸子經常很緊、很硬，要特別注意了。因爲脖子是人體與腦部的溝通樞紐。
3、舌頭（舌頭操延緩大腦衰老）
如果有口臭、口苦、口乾，舌頭呈現黃、白、深紅、紫色，甚至變胖、變厚、變大，邊緣有皺紋，或上有裂痕的情形，千萬不要大意。因爲舌頭沒有皮膚保護，同時是內臟、血液最直接的表徵，所以體內起了變化便可以從舌頭看出來。每天清早起牀時，舌頭最能顯現身體內部的氣象，請每天花十秒鐘觀察它。
爲什麼有的人明明睡了7-8個，第二天早上還是起不來？爲什麼他們總是睡不醒呢？實際上，這跟睡眠質量息息相關，而不只是睡夠時間就夠了。那麼如何提高睡眠質量呢？小編教您5大法提高睡眠質量。“睡不醒”也是病
愛睡懶覺，早上總是睡不醒，很多人以爲那是由於白天工作緊張，太疲勞（慢性疲勞綜合徵的症狀有哪些），或者晚上睡得太晚的緣故。可是，就算提前了上牀睡覺的時間，第二天還是起不來，頭整天昏沉沉的，眼睛總是睜不開，吃飯也沒有胃口。
如果出現這種情況，千萬不要大意，最好去看醫生。因爲這是一種病態的“懶”，與其以往的所作所爲不符合。此病大多始發於青少年時期，起病十分緩慢，最初不大容易被人覺察，一旦被懷疑有病時，往往病已發展到嚴重階段了。這種病最常見的症狀就是白天嗜睡，不分時間、地點犯困（一到下午就犯困怎麼辦），與人談話、聽報告甚至談情說愛時都會突然哈欠連天。睡20分鐘左右後醒來一切正常，但過幾小時又可能再次發作。