首先說說什麼是.亞健康.就是指介於健康與疾病之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合症。其表現,渾身無力,容易疲倦,絲線渙散,頭痛,眼睛疲勞,視力下降,起立時眼前發黑,耳鳴,咽喉異物感,胃悶不適,頸肩僵硬,早晨起牀又不快感,睡眠不良,手足發涼,心悸氣短,容易暈車,坐立不安,心煩意亂。乍一看,這些都是我們平時所說的.不舒服.的情況,以往應對之策就是休息一下。而且休息之後這些症狀都會消失,所以我們都會不以爲然。但如果某一或多個症狀經常出現,甚至愈演愈烈,就值得警惕啦,黃牌已經亮出,需要採取措施。
請回到以下問卷,看一看你的累積分數是多少:
1.早上起牀時,有持續的頭髮脫落。5分
2.情緒有些憂鬱,會對着窗外的天空發呆。3分
3.昨天想好的某件事,今天怎麼也記不起來,而且近些天來經常出現這種情況。10分
4.雖然急急忙忙趕着上班,但卻害怕走進辦公室,覺得工作令人疲倦。5分
5.不想面對同事與上司,有種自閉症似的渴望。5分
6.工作效率明顯下降,上司已多次表示對你的不滿。5分
7.每天工作一小時後,就感到身體疲倦,胸悶氣短。10分
8.工作情緒始終無法高漲,最令人自己不解的是無名火起很大,但又沒有精力發作。5分
9.一日三餐進食甚少。排除天氣因素即使口味非常適合自己的菜進來也是經常如此。5分
10.盼望早早的逃離辦公室,爲的是能夠回家躺在牀上休息片刻。5分
11.對城市的污染和噪音非常敏感,比常人更渴望清幽.寧靜的山水.修養身心。5分
12.不再像以前那樣熱衷於朋友們的聚會,有種強打精神.勉強應酬的感覺。2分
13.晚上經常睡不着覺,即使睡着了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。10分
14.體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發現眼眶深陷,下巴突出。10分
15.感覺免疫力在下降,春秋流感一來,自己首當其衝,難逃.流.運。5分
16.性能力下降,雖然妻子或丈夫對你明顯的表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼性慾望,妻子或丈夫甚至懷疑你有外遇了。10分
如果你的累積總分超過30分,就表明你的工作已經影響到了你的健康。
如果累計總分超過50分,就需要坐下來好好地反思你的生活狀態,加強鍛鍊和營養搭配等。
若果累計總分超過80分,就要趕緊去醫院找醫生,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間。
文弟.文摘
2009.03.06