現代養生學認爲，以往人們認爲“健康就是不生病”這一標準，是完全錯誤的。你應該關注的是自身的最佳狀態。因爲當疾病的顯性特徵出現之前，你的身體就已經出狀況了。比如說癌症，它在形成之前，身體就已經有了一些變化，然後還有5～10年的潛伏期。在此期間身體都是沒有任何異常的，但事實上你已經生病了。如果等到疾病出現明顯信號之後再去關注，就已經太晚了。因爲許多慢性疾病單靠藥物是無法根治的，你只能預防和“養”。
我們很多人每年都會去體檢，當你去醫院檢查時，拿到檢查報告，你很高興，因爲報告結果顯示你很好，你沒事，於是你以爲自己很健康了，可以高枕無憂了。真是這樣的嗎？不是的，因爲現行的醫療檢查標準，是針對疾病的，不是針對健康的。你只能檢測出是否“有病”，並不能檢測出是否“健康”。
因爲在健康和疾病之間，還存在着一種狀態――亞健康。在上一節我們已經講到了，疾病的形成有一個微循環不暢――亞健康――疾病的過程。
那麼，具體說來，到底什麼是“亞健康”呢？世界衛生組織將身體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱爲“第三狀態”，也就是“亞健康狀態”。它包括以下幾種情況：
（1）功能性改變，而不是器質性病變。
（2）身體特徵有改變，但現有醫學技術不能發現病理上的改變。
（3）生命質量差，長期處於低健康水平。
也就是說，你已經出現了種種不舒服的現象，但卻查不到任何毛病，多半就處於“亞健康狀態”。調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18～45歲，其中城市白領、尤其是女性佔多數。國內外的研究表明，現代社會符合健康標準的人，僅佔人羣總數的15%左右。而被確診爲患病，屬於不健康狀態的也佔15%左右。中間的一大塊，大約70%左右的人，都處於“健康與有病”這兩者之間的過渡狀態――亞健康狀態。在這70%的人當中，還有10%已經處於“臨界狀態”，也就是已經發生病理上的改變，只是暫時還沒查出來。
“亞健康”是比上文中所提到的不平衡、酸性化、缺氧、微循環不暢等更爲嚴重的狀態。因爲上述情況只是疾病產生的根源，當上述現象發生時，人可能沒有任何不舒服的感覺，完全覺察不到。而“亞健康”則是人已經有了不舒服的感覺，此時已經瀕臨生病的邊緣。倘若不能抓住最後的調理時機，不採取自然療法去挽回你身體的平衡狀態，等到危機已經出現時，再去努力，就已經來不及了。這樣的例子可以說是層出不窮，那麼多名人、精英的死就是明證，我們的身邊也有不少這樣的悲劇。
當你長時間處於以下的一種或幾種狀態中時，亞健康已向你發出警報了，它的信號包括：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸、抵抗力差、易怒、經常性感冒或潰瘍、便祕等。亞健康人羣普遍存在“六高一低”，即高負荷（心理和體力）、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫力低。
亞健康的形成原因有很多，上文中我們所講到的不平衡、酸性化、毒素、缺氧、營養失衡、微循環不暢等，都是它的成因。當身體處於“亞健康”狀態時，你必須抓住最佳調整期迅速控制。是藥三分毒，最好的調理辦法就是“養”，採取自然療法使身體恢復，自然療法有許多種，空腹養生就是其中的一種。倘若運用得當，能迅速改善人的體質，恢復身體的活力，將你從“亞健康”的狀態中解救回來。
TIPS：亞健康的自測法
（1）“將軍肚”出現。30～50歲的人，大腹便便，是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的信號。
（2）脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有大量頭髮脫落，說明壓力大、精神緊張。
（3）頻頻去洗手間。排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
（4）性能力下降。過早地出現性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，是身體整體衰退的信號。
（5）記憶力減退，心算能力越來越差。
（6）易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
（7）睡眠時間越來越短，醒來感覺也很困。
（8）不明原因地走神，腦子裏想東想西，精神難以集中。
（9）處於敏感緊張狀態，懼怕某人、某地、某物或某事。
（10）身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題。
（11）很煩惱，但不知道爲何煩惱。
（12）情緒低落、心情沉重，整天不快樂，對任何事情都提不起精神和興趣。
（13）易疲乏，或無明顯原因感到體力不支，精神疲憊。
（14）怕與人交往，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
（15）覺得別人都不好，別人都不理解你，愛鑽牛角尖。
我們可以自我檢查，上述情況有兩項或兩項以下者，目前尚無須擔心，具有上述3～5項者，則爲一次“紅燈”預報期，說明已經具備“亞健康”的徵兆；6項以上者，可定爲“疲勞綜合徵”，你很可能已經處於亞健康狀態了，一定要加以警惕。