自測和恢復亞健康(圖)

時間: 2017-06-21
亞健康是指機體無明確的疾病,卻呈現出體力降低、適應能力減退、精神狀態欠佳的一種非健康非患病的中間狀態,又稱第三狀態灰色狀態等。有人認爲其特點是我沒有病,但我不健康”。沒有病是醫生說的,因爲診斷疾病無依據;不健康是患者說的,因爲他感到痛苦的折磨。 調查顯示,由於現代城市生活節奏加快,加上工作壓力偏大等原因,城市精英白領76%左右的人羣都處於亞健康狀態,而白領情況更糟,過度透支健康是“精英猝死”事件的幕後魔手。那麼我們到底是不是處在亞健康呢?幾種臨牀表現和觀察方法教你第一時間知曉亞健康,如果你有一個以上的狀況,說明你已經處於亞健康的邊緣了。 亞健康主要以主觀感受爲主,客觀體徵極少或沒有,症狀可單一出現,也可以交替或合併出現,臨牀上具體表現爲: 疲勞Ø Ø失眠或嗜睡

健忘Ø

Ø食慾不振 Ø煩躁不安 Ø抑鬱或消沉 Ø焦慮不安 Ø頭暈、心悸、氣短 Ø大小便異常 Ø性慾低下 Ø免疫功能下降(如經常感冒或有感冒症狀,咽喉不適,口腔潰瘍等) 幾個部位的觀察方法: 掌心:手自然伸開不要用力,看手掌,如果有大小不一的白點、黃點,乃白島、黃島。 手背:手背發灰、發黃,青筋(血脈)明顯,手指甲光澤度低。 四肢:稍一活動,就四肢酸沉、無力,彎腰手臂伸直,夠不到腳面,向最高最後伸、摸,幅度減小、受限,關節發硬不靈活。 臉面:臉上的光亮局部或全部消失,用燈光照射,透明度下降,同時彈性也降低。 膝蓋:膝蓋的顏色較深,發黑。 腳:腳趾有灰指甲現象。 亞健康恢復祕笈 1)保證合理膳食和均衡營養 2)調整心理保持積極、樂觀心態 3)調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠 4)增加戶外體育運動,每天保持一定的運動量
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