亞健康是指機體無明確的疾病，卻呈現出體力降低、適應能力減退、精神狀態欠佳的一種非健康非患病的中間狀態，又稱“第三狀態”、“灰色狀態”等。有人認爲其特點是“我沒有病，但我不健康”。“沒有病”是醫生說的，因爲診斷疾病無依據；“不健康”是患者說的，因爲他感到痛苦的折磨。
調查顯示，由於現代城市生活節奏加快，加上工作壓力偏大等原因，城市精英白領76%左右的人羣都處於亞健康狀態，而白領情況更糟，過度透支健康是“精英猝死”事件的幕後魔手。那麼我們到底是不是處在亞健康呢？幾種臨牀表現和觀察方法教你第一時間知曉亞健康，如果你有一個以上的狀況，說明你已經處於亞健康的邊緣了。
亞健康主要以主觀感受爲主，客觀體徵極少或沒有，症狀可單一出現，也可以交替或合併出現，臨牀上具體表現爲：
疲勞Ø
Ø失眠或嗜睡
健忘Ø
Ø食慾不振 Ø煩躁不安 Ø抑鬱或消沉 Ø焦慮不安 Ø頭暈、心悸、氣短 Ø大小便異常 Ø性慾低下 Ø免疫功能下降（如經常感冒或有感冒症狀，咽喉不適，口腔潰瘍等） 幾個部位的觀察方法： 掌心：手自然伸開不要用力，看手掌，如果有大小不一的白點、黃點，乃白島、黃島。 手背：手背發灰、發黃，青筋（血脈）明顯，手指甲光澤度低。 四肢：稍一活動，就四肢酸沉、無力，彎腰手臂伸直，夠不到腳面，向最高最後伸、摸，幅度減小、受限，關節發硬不靈活。 臉面:臉上的光亮局部或全部消失，用燈光照射，透明度下降，同時彈性也降低。 膝蓋：膝蓋的顏色較深，發黑。 腳：腳趾有灰指甲現象。 亞健康恢復祕笈 1）保證合理膳食和均衡營養 2）調整心理保持積極、樂觀心態 3）調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠 4）增加戶外體育運動，每天保持一定的運動量