關於亞健康的自測標準，有很多不統一的地方，據專家介紹，我國符合世界衛生組織關於健康定義的人羣只佔總人口數的１５％，即這些人“不僅僅是沒有疾病，而且身體、心理和社會適應都很好。”與此同時，有１５％的人處在疾病狀態中。剩下的７０％的人處在“亞健康”狀態。雖然目前對亞健康狀態的確認尚未達成共識，但在排除疾病之後，在以下３０個項目中，有６項者即可初步認定處於亞健康狀態。
其中，亞健康表現常見是這３０個項目是：精神緊張，焦慮不安；孤獨自卑，憂鬱苦悶；注意力分散，思考膚淺；容易激動，無事自煩；記憶減退，熟人忘名；興趣變淡，慾望驟減；懶於交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦漲，不易復原；久站頭昏眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢易醒；晨不願起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口乾；自感低燒，夜有盜汗；腰痠背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反覆發生；味覺不靈，食慾不振；發酸噯氣，消化不良；便稀便祕，腹部飽脹；易患感冒，脣起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車船。
亞健康狀態產生的原因，是由於自身存有先天不足，有不良生活習慣（如酗酒、吸菸、偏食、生活不規則、缺乏鍛鍊）、性格偏激等，有工作和生活節奏緊張、環境污染、氣候惡劣等。體檢時常有血壓、血糖和體重偏高以及免疫功能偏低現象。正如疾病的多種種類和症狀，亞健康狀態也多種多樣。
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