白領過度加班，當心“慢性疲勞徵”
你被“慢性疲勞”纏上了嗎？一個簡單的自測就可以得到答案。正常情況下，人經過一輪緊張的工作後，休息一晚就可恢復充沛精力。但如果你晚上加班後，隔天起身，還是覺得十分疲倦，甚至會持續更長的時間，那你就很可能患上了“慢性疲勞”！這種經常出現疲勞感的狀態持續半年或更長，便會出現輕微發燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等症狀，並進而造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應。白領一族是慢性疲勞綜合徵的“高危人羣”
爲何慢性疲勞如此“青睞”白領呢？由於超負荷工作和突擊性任務，白領經常加班加點，飲食不規律，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累――“過勞”。過勞是健康的透支，長期透支就會產生慢性疲勞綜合徵。此外，面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰，白領們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負面情緒揮之不去，從而陷入“亞健康狀態”。專家提醒，“慢性疲勞”如果不及時對症治療，就有可能引發更嚴重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。五招溫馨小貼士，擺脫慢性疲勞
盛夏時節，外界侵擾身體的各種毒素更加活躍，白領一族由於生活不規律，容易上火、浮腫、精神倦怠。爲了早日擺脫“慢性疲勞”的糾纏，除了要注意作息之外，有關專家還教給您五招溫馨小貼士：
小貼士No.1：自我放鬆術
向大家介紹一個簡單易學的運動操：仰臥牀上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默唸“放鬆”二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放鬆下來，約十到二十分鐘即可。
小貼士No.2：勤泡澡
辛苦工作了一天，最好回家就泡個熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油，並用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩，在家裏輕鬆享受spa的安撫。沐浴有助恢復體力，不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，還能增強血液循環、調節神經系統，有效緩解身心疲勞。
小貼士No.3：活用竹鹽
導致“慢性疲勞”的罪魁禍首是工作壓力與緊張情緒帶來的體內代謝循環失調。因此，爲身體排毒迫在眉睫。竹鹽是都市人最爲理想的綠色排毒食品，內服可以清腸助消化，外用還能瘦身減脂。它是將天然深海高純度鹽裝入3年生青竹內，兩端以黃土封口，用以1000-1500℃高溫9次煅燒結晶而成的天然物質，能夠促進唾液和胃液分泌，憑藉強勁的滲透力清除腸內宿便，幫助消化器官充分消化飲食，排出毒素。韓國人就經常用竹鹽醬類（竹鹽辣椒醬，竹鹽黃醬，竹鹽醬油等）作爲食品調料，既美味可口又排毒養顏，竹鹽內服可以清腸助消化，外用還能瘦身減脂，愛健康又愛美的白領們不妨試一試。
小貼士No.4：小睡片刻
午睡可以使生理時鐘和24小時週期節律同步，並使體內的激素維持平衡。如果你經常熬夜工作，第二天精神疲憊，你可以嘗試着每天中午小睡半個小時，它會迅速趕跑下午和晚上的“瞌睡蟲”，提高工作效率，還能很好的促進午飯消化，改善胃腸功能。
小貼士No.5：少吃甜食
烈日炎炎中，美味的冰淇淋實在誘人，但是一定要記得控制糖分和脂肪的攝入量。糖分過多會加速激活胰島素，使血糖升高，使得精神愈發疲勞。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利於血液循環，並減弱免疫系統的防禦功能，加劇慢性疲勞。
換季時節，頻頻聽到這樣的問題：“額頭忽然爆起了兩顆大痘，用什麼產品能消下去噢？”“嘴巴邊上出現好大的皰疹，好痛，心情好差啊！”其實，皮膚就像一面鏡子，誠實反映身體的症狀，換季引起的體內躁熱上火，自然在表面出現水油失衡的面皰；循環不佳，自然整個人抑鬱不舒服，光打壓冒出的痘痘無法從根本解決問題，倒不如將它當成身體發出的求救信號，啓動你的秋日排毒計劃。
我們的神經或許已被各種新聞報道鍛鍊到堅強如磐石，但身體卻並不如想象中那麼百毒不侵，空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現大問題再補救，不如在生活點滴中時時淨化排毒。
速效喝水法
水分佔人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起牀後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。
蔬果排毒法
蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
沐浴薰香法
增加洗澡的時間吧！配合含精油成分的沐浴產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法
想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿着眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順着鼻子向下至顴骨，順着眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。
深呼吸放鬆法
每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裏充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。
運動排毒法
有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。
生活舒壓法
儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。