男性冬季減肥方法

男性冬季減肥方法  幾乎每一個男人在30歲以後總是要比30歲以前重一些。隨着年齡的增長，大多數人的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持日常生活活動所需的能量隨之減少.男人也需要減肥，那麼，男性在冬季如何減肥呢？看看下面小編爲您推薦的吧！

 一、男性瑜伽
 1.祈禱式：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，爲要做的練習做準備
2.前屈式（手觸腳式）：身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿（拉傷），雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，改善消化。有助於消除便祕，使脊柱柔軟，加強脊神經。
　　 3.展臂式（雙臂向上舉）：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。
　　 4.山嶽式（頂峯式）：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟着地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。


二、男人一週的完美瘦身食譜
　 週一： 　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯。 　　午餐：冬瓜湯爲主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟。 　　晚餐：蘋果。 　　 週二： 　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗。 　　午餐：炒韭菜爲主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。 　　晚餐：香蕉。 　　 週三： 　　早餐：麥片粥1碗 　　午餐：海帶爲主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。 　　晚餐：黃瓜。 　　 週四： 　　早餐：茶蛋1個 　　午餐：白蘿蔔爲主菜，米粥1碗。 　　晚餐：菠蘿。 　　 週五： 　　早餐：米粥1碗 　　午餐：綠豆芽爲主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。 　　晚餐：黃瓜。 　　 週六： 　　早餐：白水煮蛋1個 　　午餐：木耳爲主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。 　　晚餐：黃瓜。 　　 週日：    　早餐：麥片粥1碗 　　午餐：黃瓜爲主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。 　　晚餐：蘋果。 　　
   小結：不要爲了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來。這個冬季有點冷，手捧一杯暖暖古方巧克茶，怡神消脂，禦寒保暖，採用純天然草本植物精華萃取而成，以茶的形式帶動藥的效用 ，幫助促進脂肪的分解，燃燒頑固的脂肪，還能促進腸道的蠕動，緩解便祕。一衝二泡三喝，輕鬆瘦身，趕緊享受輕鬆時光吧！！！