亞健康十大調理方法

時間: 2011-09-20

亞健康已經佔了人羣的絕大多數,大概白分之七到八十之間,很多人都以爲疾病是靜止的,是因爲昨天的一個偶然事件引起的,其實疾病是一個不斷累積發展的過程,亞健康就是身體給你發出的求救信號,出現亞健康狀態如果你不去管他那麼只有一個結果就是走向疾病,那麼我們應該如何應對這些求教信號呢!

    1、失眠煩躁

       多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。可補充鈣、鎂類補充劑

    2、脾氣不好

       鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及海產品等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。

    3、壓力過大

       維生素C具有平衡壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、水果等。工作壓力大的人,如果服用複合維生素C,會獲得比較理想的效果。

    4、神經敏感

       神經敏感的人適合吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮靜神經作用。

    5、體瘦虛弱

       體瘦虛弱的人通常缺乏蛋白質和脂肪,富含蛋白質的食物是魚、肉、蛋、奶類等,在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改爲飯前睡一會兒,因爲吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

    6、筋疲力盡

       可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及維生素E,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保證並強化肝臟,不妨多吃一些。

    7、眼睛疲勞

       在辦公室裏整天對着電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因爲鰻魚含有豐富的人體所需的維生素A。

    8、大腦疲勞

       堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力有很好的效果。因堅果內人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

    9、丟三落四

       做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、西紅柿、紅棗、田螺、捲心菜等。

    10、感冒發燒

    容易感冒發燒也是亞健康的表現,主要是身體免疫力差,可以服用永生活力系產品,針對疲勞、免疫力低的人羣,可以起到全面調理的作用。

相關文章
評論