亞健康 狀態自測題

      據世界衛生組織(WTO)一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，經醫生檢查，診斷有病的人只佔20%，75%的人處於亞健康狀態。亞健康狀態向人們警告：如不加以重視，疾病就會接踵而來；如能加強自我保健，建立健康生活方式，就可以使自己早日從亞健康狀態中走出來，告別亞健康，轉變成健康狀態。
何爲亞健康？它是人們表現在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。時髦的說法，這個人“沒狀態”。運動員成績不好，學生考試失水準，都說“沒狀態”。有的人主要表現在身體方面，主要表現有失眠、頭昏、乏力、睏倦、懶怠、心悸等等；有的人主要表現在心理方面，主要表現有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經質等；有的人主要表現在情感方面，主要表現有冷漠、失望、無助、孤獨、空虛、輕率等。實際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現。下面是一組亞健康狀態自測題，通過答題，可測試自己是不是有亞健康或亞健康到了什麼狀態。（“是”得分，“否”不得分）一、一日三餐進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。[是] [否]二、感到情緒有些抑鬱，會對着窗外發呆。[是] [否]三、昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。[是] [否]四、害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。[是] [否]五、性能力下降，妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒什麼慾望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。 [是] [否]六、工作效率下降，上司已對你不滿。[是] [否]七、工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。[是] [否]八、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。[是] [否]九、早上起牀，常有頭髮掉落。[是] [否]十、盼望早早地逃離辦公室，爲的是能夠回家，躺到牀上休息片刻。 [是] [否]十一、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名火氣很大，但又沒有精力發作。[是] [否]十二、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。 [是] [否]十三、晚上經常睡不着覺，即使睡着了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。[是] [否]十四、體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。 [是] [否]十五、感覺免疫力在下降，春秋季流感一來，自己首當其衝，難逃“流”運。 [是] [否]十六、不想面對同事或上司，有自閉證趨勢。 [是] [否]評析與判定
一、5分； 二、3分； 三、10分； 四、5分； 五、10分； 六、5分； 七、10分； 八、5分； 九、5分； 十、5分；十一、5分；十二、2分；十三、10分；十四、10分；十五、5分；十六、5分。如果積分超過50分，屬亞健康狀態，需好好反思生活狀況，加強營養和鍛鍊；
累積分超過80分，應屬嚴重亞健康狀態，需調整心理狀況，儘早進行功能性調理。