亞健康者養生

時間: 2011-05-02

 的總原則,是通過養生保健對亞健康狀態進行干預,促使亞健康向健康逆轉,有效方法有:

  1、中醫藥的治療:如果經過休息,疲勞還不能緩解,就需要到醫院找中醫來服中藥來調理。

  2、休息(保證充足的睡眠):睡眠是調整亞健康的第一良方,只有充足的睡眠才能使我們的細胞得到恢復,這樣才能恢復疲勞,避免形成惡性循環。睡眠不足時一定要在當週補上。

  3、調整心態:防止焦急、緊張、憂慮、惱怒等情緒。

  4、加強運動:每天30分鐘的快步走(最好的有氧運動),每週5天,並持之以恆。

  5、亞健康的保健食品:

  (1) 針對身體活動力下降的食品:如:紅棗、人蔘、黃芪等燉肉。

  (2)針對心裏承受力下降的食品:如桂圓、百合、大棗、茯苓、小棗粥、小米粥。

  (3)針對生理本能下降的食品:

  食本能下降:白朮、山藥、黨蔘、山楂

  睡眠下降:百合、蓮子、小棗、茯苓

  性本能下降:韭菜、狗肉、鹿角膠、羊肉。

  6、亞健康者的保健按摩:足三裏(膝下3寸)、合谷、涌泉、大椎等。

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