西藥目前尚無特效之品，多選鎮靜藥、抗焦慮藥、抗憂鬱藥，應用後易產生依賴成癮和抗藥性，並出現副作用，導致原發症狀加重。故中藥應當是最佳選擇。中醫學早己認識到亞健康狀態同樣可以通過食療來調節。《金匱要略》指出:“所食之味，有與病相宜，有以身爲害；若得益，則益體，害則成疾。”孫思邈《千金要方》指出:“凡欲治病，先以食療，既食療不愈，後乃用藥爾。”宋•陳直《養老奉親書》指出:“善治病者，不如善慎疾；善治藥者，不如善治食。”因此，治病，不如小心地調理未病的亞健康；用藥，不如先調整不適宜的飲食。可見食療是中醫排解未病亞健康狀態重要手段。中醫“寓治於食、醫食同宗、藥食同源的食療養生營養方法保健強身、促進亞健康態向健康態轉化確有重要實用價值。
造成亞健康狀態的主要原因是情志內傷、飲食失宜、過度勞逸。強烈、突然或持久的精神刺激，能影響人體的氣機，使氣機升降失常，臟腑氣血功能紊亂。脾主運化水谷精微，胃主受納腐熟水谷，長期飲食失宜，必傷脾胃。脾胃不健，就會造成氣血生化之源缺乏。正常的勞逸有助於氣血疏通，恢復體力。要作到“形勞而不倦”,否則,“久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久臥傷氣”。過勞勢必傷正，過逸會使氣血運行不暢，脾胃功能呆滯，從而導致機體抵抗力降低。腎爲人一身之本，有濡養臟腑之功，亞健康狀態往往由於腎陰虧損，津液暗耗，導致臟腑的虛損而功能紊亂。由此可見，亞健康的中醫病機主要是各種病因累及脾、腎兩髒所致。因此，中藥食療對亞健康狀態的調理作用也應以脾、腎兩髒論治爲主，但臨證時可隨證兼以疏肝解鬱、養心安神、潤肺益腎、滋血補氣等有的放矢地治療。
1 補腎
腎爲五臟之根，爲人的
“先天之本”，“生命之源”，腎是人體的“發動機”，腎中精氣盛衰與人的生長，發育，生殖和衰老有着密切的關係。腎氣足則身體健，腎氣虛則百病由生。而腎虛有分腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛表現爲：腰膝痠軟，五心煩熱。頭暈耳鳴，失眠健忘，盜汗，脫髮，男子遺精早泄，大便祕結等表現；腎陽虛則會出現精神疲憊，腰膝冷痛痠軟，形寒肢冷，手足不溫、怕冷、陽痿、夜尿頻多，小便清長，尿失禁，或小便不利，水腫等症狀或體徵。因此，中藥食療調理亞健康狀態時注意補腎，使腎氣充足，身體強健。
2健脾
脾爲後天之本，氣血化生之源。主肌肉、四肢。主運化水谷精微和水溼。《素問集註.五臟生成篇》曰：“脾主運化水谷精微。以生養肌肉，故主肉。”如果飲食不知節制，勞逸過度，情志失調，日久不愈，就會損傷脾胃，導致脾胃虛弱，運化功能減退，氣血生化不足，影響四肢肌肉運動與抗疲勞的能量合成和供應，出現四肢肌肉無力，頭暈頭痛，食慾不振，腹脹腹瀉等，進一步可以發展爲心脾兩虛、脾腎兩虛、肝脾兩虛等。表現爲極度疲勞、頭痛、健忘、多夢、失眠、關節疼痛、四肢肌肉酸楚疼痛、沉重不適等症狀。