夏季減肥不可不知的生活小常識

    其實很多的MM爲什麼會對減肥失去信心呢，因爲太多的宣傳都把減肥說的多麼多麼的複雜，多麼多麼的高科技，讓很多人都望而生畏，今天小編爲大家帶來的生活常識減肥，包括唱歌都能減肥哦~    1、洗浴：    每週用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。足浴，以促進血液循環並強化新陳代謝。高速的新陳代謝有助於體內脂肪的消耗。起到減肥的效果。
   
    2、飲食：    從減少甜食與主食入手，儘量不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，而且味精和泡麪也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。這樣的做法旨在於降低飲食中的主要熱量的來源，有效控制脂肪產生。
   
    3、喝水：    多喝一些溫熱的茶飲。例如天方一草堂的清諧茶，如果你實在想喝冷飲或吃高熱量的食物，那麼切記之前你要先喝一杯清諧茶纔好，絕不能空腹就食用。那樣只會讓熱量充分的被吸收。
   
    4、用餐：    每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
   
    5、唱歌：    從丹田發力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助於脂肪的燃燒。
   
    6、運動：    最理想的運動方式就是，我們每天在家裏或者在不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，並且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞纔會充分運動起來，進行有氧呼吸。