夏季減肥方法介紹

時間: 2011-09-11

  每年夏季熱的似乎都比往年早,想要輕盈一夏,就必須遵從11個夏季減肥方法,只要MM們照着做,想不瘦都難,下面就和小編一起來看看,到底是那些需要注意照做的夏季減肥方法和飲食習慣,可以讓你在炎炎夏季做個小妖精。

1、改烹調健康好

  儘量遠離炸烤煎h的食物,烹調改以燒、煮、燉、蒸的方式。這更有利於人的健康長壽而不至肥胖。

  2、每日嚼一身輕

  據一項新研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能提高新陳代謝,人也不易發胖。你也許不相信,一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖,可能輕輕鬆鬆減掉十幾公斤的脂肪。

  3、吃不吃很重要

  研究顯示習慣出門後才吃早餐的人,變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以,在家吃完早餐再出門,肥胖不會跟着來。

  4、慢慢吃節制食

  不管工作多繁忙,你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣,每餐至少用20分鐘,切忌一心多用,那隻會讓你不知不覺吃得更多。

  5、順序變?纖體來

  一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下,塞進嘴裏的,這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試着改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯,最後再吃正餐,就會少吃東西。

  6、嗅一嗅抑食慾

  深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香,有助抑制食慾。心理專家說,嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關係,所以你需要關心哪種味道能滿足你。

  7、遠離“色”飲白水

  一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡,一罐果汁的熱量至少250卡,一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡,就是這些容易讓你疏忽的熱量,造成肚子上那一圈小肥肉,請放下這些有色冷飲吧!

  8、羨慕她變成她

  你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置,這具有提醒與警告的效果,可以讓你不至於失去控制,吃太多。

  9、脫脂奶一樣好

  如果你天天喝牛奶的話,建議你改成喝脫脂牛奶,因爲它的熱量只有全脂的一半,但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。

  10、換大小選擇巧

  祕訣:碗盤一變化,飯量快減半。如果你飯量大,試試換個碟子或小盤子,捨棄以往盛飯的大碗,這是控制飯量最簡單的辦法。

  11、只動嘴不動筷

  參加各式餐聚請記得說話,說話,說話,不要只顧着吃,吃,吃,確立餐會的目的是社交而不是吃,這可是夏季減肥方法中尤其得注意的啦。

  夏季減肥方法中忌諱的就是逛超市,放任自己買下一堆的垃圾食物。這不好,應該吃飽了再出門去採買食品,或是學着挑時間去超市,像血糖最低的時間下午3點到晚上7點最好遠離超市,因爲這段時間你沒辦法面對誘人的食物。

        MMS,這麼多的夏季減肥方法,你要不要也試試?

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