如何應對“亞健康”

作者：佚名 祝您健康 年6期 字數：2919 字體： 【 】

　　[編者按]“亞健康”的概念及現象，已經逐步被老百姓接受和認識。所謂“亞健康”就是介乎身心健康與疾病纏身之間的一種狀態，雖然身體還沒有明顯的病理交化，但總是感覺不舒服，工作效率不高，人體沒有活力，還常有失眠、食慾差、易感冒等困擾。對於“亞健康”的說法，您有何見解?生活中，您有“亞健康”的經歷嗎?如何對付“亞健康”，您有什麼高招?
　　
　　硃紅：“亞健康”是怎麼回事
　　
　　亞健康狀態是人體介於健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態，是機體尚無器質性病變，僅有某些功能性改變的“灰色狀態”，或稱“病前狀態”、“亞臨牀潛病期”等。
　　一般來說，健康有10條標準：①精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張與疲勞。②處事樂觀。態度積極，樂於承擔責任，事無大小。不挑剔。③善於體息，睡眠好。④應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。⑤能夠抵禦一般感冒和傳染病。⑥體重適當，身體勻稱，站立時，頭肩位置協調。⑦眼睛明亮，反應敏捷，跟瞼不發炎。⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血。⑨頭髮有光澤，無頭屑。⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。
　　其實。經過嚴格的統計學統計。人羣中真正健康和患病者不足1/3。有2/3以上的人羣處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其爲“第三狀態”，國內常常稱之爲“亞健康”狀態。
　　“亞健康”的基本特徵是身體無明顯症狀。但是普遍出現了“三減退”，即：活力、反應能力、適應能力減退；以及“三高一低”，即：高血脂、高血糖、高血黏稠度、低免疫力。
　　
　　王顏民：小心，在不知不覺中“亞健康”
　　
　　“亞健康”患者經常會出現以下症狀，如果你感覺自己也有不少這樣的症狀，說明很可能已經處於亞健康狀態了。
　　(1)近來，時常覺得打不起精神，對什麼都沒有興趣。
　　(2)常有恐慌之感，似乎有災難要發生。
　　(3)頸肩後背痛，全身肌肉痠痛。
　　(4)心情很壓抑，感覺日子過得很灰暗。
　　(5)經常莫名心慌，呼吸不暢。
　　(6)工作1個小時後，就感到身體疲倦，胸悶氣短。
　　(7)不想面對同事和上司，盼望早早離開辦公室，時刻有逃避的願望。
　　(8)工作效率低下，注意力不能集中：工作情緒始終無法高漲，感覺不到樂趣，沒有成就感，工作成了一種負擔。
　　(9)工作再不能得心應手，感覺困難重重，不知問題出在哪裏。不再熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
　　(10)睡眠質量很差，失眠、多夢且噩夢連連，早晨起牀後頭腦發漲、昏昏沉沉、反應遲鈍。
　　(11)近期經常出現洗頭或起牀後持續的頭髮絲脫落。
　　(12)無名火氣很大，易發脾氣，遇小事愛生氣，斤斤計較。
　　(13)手腳總是冰涼的。記憶力明顯減退，昨天想好的事情今天怎麼也想不起來，丟三落四，而且近來經常發生。
　　(14)常常懷疑自己的能力，不敢嘗試新生事物，對別人的成功既羨慕又嫉妒。
　　(15)總感覺發展太快，自己無所適從，有落伍的感覺。
　　(16)性能力明顯減退，對配偶的親暱舉動無動於衷，妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。
　　(17)食慾減退，即使平時很愛吃的飯菜，都覺得索然無味。很容易疲倦，通過短暫的休息後也不能恢復。
　　(18)體重明顯減輕，早晨起牀後看到自己下巴突出，眼眶深陷。
　　(19)感到很孤獨，滿腹的心事卻找不到傾訴的對象。
　　(20)免疫力明顯減退，流感一來，自己首當其衝受到感染。而且經久不愈。
　　(21)對城市的污染、噪聲、擁擠非常敏感，比常人更渴望寧靜的山水。
　　(22)配偶或孩子已經表示了對自己的不滿意。生活沒有了從前的激情，對什麼都不感興趣，整日茫然地過日子。
　　(23)事情一多就感到難以應付，心煩意亂。總有一種無助的感覺，希望有人保護自己。對人對事缺乏信心，感到前途渺茫。
　　
　　馮麗敏：積極應對“亞健康”
　　
　　最近，老公總嚷嚷不舒服、失眠多夢、食慾下降，頭髮還不知不覺掉了很多……到醫院檢查，診斷結果是：無病。可醫生說，老公可能遭遇了“亞健康”。
　　亞健康?這在我們老百姓聽來，覺得很是新奇——無病即無病，有病即有病，怎麼還來個中間狀態，讓人捉摸不透?醫生這樣解釋：亞健康是介乎身心健康與疾病纏身的一種中間狀態，嚴格意義上講，也是疾病的前期徵兆，如不積極預防和治療，將會向疾病轉化。
　　我這才恍然大悟，聯想到身邊很多人，這種“無病似有病”的亞健康狀態還真是不少。有的人終日懨懨欲睡，缺乏活力，幹啥都提不起精神；有的人隔三岔五感冒不斷，弱不禁風：也有的入神恩呆滯，記憶力減退，總愛“騎驢找驢”……過去，老年人存在這種狀況並不鮮見，可現在看來，很多中年人也在向亞健康“靠攏”了。
　　老公就是個鮮明的例子。他才40歲，正是年富力強之時，可“亞健康”就這樣過早地找上門，着實叫人擔憂。仔細想來，老公之所以遭遇“亞健康”，與他的性格及習慣有關。他爲人性情急躁，單位工作壓力本來就大，他更是遇事不達目的不罷休，吃飯、睡眠都可拋在一邊，再加上他愛晚上學習、上網，常常熬到深夜，久而久之，健康不悄悄地溜走纔怪。
　　其實，像老公這類人羣。若多把自己的健康看得重一些，凡事隨遇而安，氣定神閒，飲食有節，睡眠充足，生活規律，何愁還會遭受亞健康的困擾?白居易說：“自靜其心延壽命，無求於物長精神。”面對世間的紛紛擾擾，有平和的心態，修身養性纔是關鍵。可惜，總有人不明白“健康爲根本”的道理，工作起來忘我，娛樂起來沉迷，享受起來陶醉，吃喝起來無度，總在以自我放縱的方式透支身體的本錢，結果到了健康遠離的時刻方纔悔之晚矣。
　　亞健康並不可怕，可怕的是不加糾正而釀成疾病的後果。作爲給人體運行失常提供預警的信號，“亞健康”的紅燈一旦亮起來，便絕不能掉以輕心，需要及時地調整，改變過去的不良生活習慣及處事態度，那麼，亡羊補牢，於時未晚。