很多人都會認爲玉米的澱粉含量比較高,有發胖的危險所以在平時的瘦身減肥飲食中都會盡量避免多吃玉米,其實玉米是一種非常好的瘦身食品,雖然它的澱粉含量比較高,但是還不足以讓你有體重增加的危險,下面小編將要跟大家分享玉米減肥食譜,幫助大家快速瘦身。 瘦身男女
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Q:玉米爲什麼能減肥?
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A:玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會膨脹,增加你的飽腹感。另外,玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動,幫助消化吸收,促進體內廢物的排泄。玉米鬚則有利尿功效,能夠消除身體水腫,想減肥的你也可以煲湯來喝哦。 瘦身男女
下面就來傳授給大家玉米飲食減肥法哦。想要輕鬆瘦身的MM趕快過來集合啊,這麼讚的減肥方法你怎麼可以錯過呢。以下是5款玉米減肥食譜,準備好來下廚了嗎?堅持吃一段時間,你很快就能擁有苗條好身材了哦。
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一、玉米海帶龍骨湯 (WWW.ssnn.NET 瘦身男女 轉載勿刪)
材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
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做法:
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1、排骨洗淨,飛水略焯去掉浮沫撈出備用; (ssnn.Net原創,轉載勿刪)
2、砂鍋中添水,放入剛纔炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊,玉米洗淨切段,海帶結洗淨備用;
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3、水開後加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可;
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4、燉好後,調入適量鹽即可。 (ssnn.Net原創,轉載勿刪)
二、玉米豆腐雞蛋羹 (WWW.ssnn.NET 瘦身男女 轉載勿刪)
材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,乾貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。
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做法: (ssnn.Net原創,轉載勿刪)
1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎; 瘦身男女
2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水; 瘦身男女
3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘;
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4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。
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三、青椒炒玉米
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材料:玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。
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做法:
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1、將玉米棒上的玉米掰下來,也可以省事用現成的玉米粒,洗淨待用,青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用; (ssnn.Net原創,轉載勿刪)
2、炒鍋燒熱,放入油,燒至8成熱(冒煙)時,放入玉米粒炒勻,一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘);
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3、放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘,放入鹽和糖調味即可。
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四、玉米田園雜蔬 (ssnn.Net原創,轉載勿刪)
材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
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做法: (ssnn.Net原創,轉載勿刪)
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;
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2、山藥去皮切小丁略焯水備用;
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3、胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;
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4、鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
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五、玉米土豆蘑菇素湯
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材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
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做法:
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1、玉米洗淨,削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末; 瘦身男女
2、洗淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉; 瘦身男女
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裏,煮至熟;
加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調味,即可食用。