今天我參加了村"5.29"計生協會活動暨女性健康知識講座
以下是張教授給我們講的內容：
測測你自己有沒有亞健康？
對於亞健康的態度大致上可分爲兩類：一類是硬挺着。這類人羣對自身的危害最大，因爲她們強忍着症狀使亞健康很容易轉化爲疾病。另一類人是瞎忙乎，忙着在身上找不舒服的症狀，最常見的如慢性疼痛、頭昏、植物神經功能紊亂引起的各種症狀等，他們會自己分析病情，打聽治療所用的藥，並胡亂進補。
但是對婦女來說，婦科的“亞健康”則更爲可怕。如今“婦科亞健康”狀態的女性越來越多，這些女性出現輕度子宮糜爛、陰道炎、盆腔炎或宮頸炎，但由於忙於事業或礙於面子，往往被忽視。另外，如子宮肌瘤、卵巢囊腫這些婦科疾病本身就沒有明顯症狀，不容易被發現，一些女性即使出現輕微出血、炎症等也不及時治療，往往耽誤病情。專家認爲，引起亞健康狀態的原因很多，工作壓力大、不良生活習慣等都可以造成亞健康。以下就三個女性典型的亞健康的症狀談談如何進行調理和預防。
慢性疲勞綜合徵
中年女性最常說的一個字，恐怕就是“累”了。無論上班還是下班，她們都會覺得很辛苦，無精打采，沒有充沛的精力。
爲什麼總會覺得疲勞呢？這是由於體力或腦力勞動時間過久或強度過大，體內組織器官需要的營養物質和氧氣供應不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進入大腦組織，使人產生疲勞感。
城市中，40歲以上女性緊張綜合徵、慢性疲勞和心腦血管及代謝方面有所異常的情況最爲突出：有人調查某大報社百餘名40歲以上的記者、編輯，發現70%的人存在着高血脂傾向，近3/4的人有脂肪肝傾向：在競爭激烈的企業家和科技精英中，此類情況更爲嚴重。那麼他們症狀的根源到底在哪裏？對策：發現自己總是處於疲勞的狀態，做事精神不集中，此時就不要硬撐着，應該對自己的飲食與睡眠狀況進行一次檢查與必要的調整。排除了疾病引起的易疲勞者，應該對自己的飲食與睡眠情況進行一次自查。因爲營養不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。因此，應改變不良的飲食習慣，改善自己的睡眠。
有些女性覺得自己失眠、臉色不好，認爲是貧血的結果。開始尋求各種保健品進行補鐵。其實補鐵過多也有危害。長期過量攝入含鐵食物或使用鐵劑補血，使體內貯存鐵增加，結果引起慢性鐵中毒，表現爲皮膚色素沉着，呈棕黑色、灰暗，出現骨質疏鬆，還會造成心率不齊、心電圖的改變等。
醫學認爲科學的食療採用的原則是：根據體檢結果選擇食物，“缺什麼補什麼，缺多少補多少；先排毒後進補，調理平衡最重要。
內分泌紊亂月經失調
有專家認爲，引起中年人亞健康狀態的主要原因之一是激素不平衡。最明顯的表現爲女性內分泌的紊亂，月經失調。一部分女性的月經期延長，而另一部分女性未進入更年期，月經卻提前結束。
由於月經受卵巢分泌的激素的調節，所以月經的改變能夠反映出卵巢的功能的變化。如內分泌功能減退，雌激素水平下降，在臨牀上可表現爲月經量減少，月經呈咖啡色，日期總向後推遲超過7天以上等。而另一些人的月經量過多，可造成貧血。這些都說明了卵巢功能出現問題。30-40歲的女性，工作和家庭的壓力都很大，人際關係有時也容易出現矛盾。內外的壓力常使她們處於抑鬱狀態，影響其神經內分泌的功能，使雌激素相對偏低而提前出現更年期症狀。
對策：女性經期要避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。出現月經不調，應儘早找醫生找出原因，進行治療。女性在月經期要特別注意衛生，預防感染。經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激之物。月經量少者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉等，忌食生冷瓜果，經血量多者忌食紅糖。
心態出現問題和紊亂
同樣的學歷、同樣的工作經驗，別人爲什麼能升職、加薪，自己還是一個平民百姓？相信很多在職場拼殺的人都會有這樣的心理不平衡，如果不能很好地調節和宣泄，人的心態就會出現問題和紊亂。
對策：工作中難免會出現這樣那樣的不公平情況，當自己感到壓抑、焦慮時，向親朋好友傾訴或許能得到幫助。若找不到溝通的渠道時，就有必要去找受過專門訓練的心理諮詢師來幫助處理複雜的心理問題。
有些人以爲精神病或大腦出了問題才需要心理諮詢。其實，對於因爲某些刺激而引起的心理緊張，或感覺身體或者情緒受到困擾都可以找心理醫生諮詢，如各種情緒障礙，焦慮、恐懼、悲觀、抑鬱等；有長期慢性疾病，久治不愈，即對治療不滿或喪失信心者；因家庭、社會矛盾而自己無法調整者。
小編幫您消除亞健康：
小心！不要掉進亞健康的陷阱－－亞健康狀態各階段之間儘管有時界線不十分清晰，但它們的關係就像互相銜接的區間車一樣 ，從健康駛向疾病，“生命列車”一旦啓動，常常只向前行進。健康一旦遠去，特別是從“ 潛臨牀”進入“前臨牀”或不健康狀態後，多半是有去無回的，所不同的只是“行進”速度 的快慢。據估算，出現心腦血管疾病的潛臨牀趨勢後，通常8～12年，約80%的人將發生心腦 血管病變。意識到這一點，人們開始嘗試通過各種手段儘可能地減緩甚或阻斷這一過程的發 展。令人欣慰的是，這些努力已經取得了一些成績，而且還有資料顯示：在潛臨牀時若保健措施得當，有時還可能回覆到健康狀態。