健康和亞健康的新標準
健康的標準
自從亞健康的概念出現後，相當多的人都認爲自己處於亞健康狀態，甚至有些草木皆兵。亞健康的確有一些明確的標準，但也有一些模糊的地方，因爲亞健康是處於健康與不健康之間。如果按亞健康的一些標準，當然有相當多的人在一生的一些時候是亞健康，正如所有人在一生的某些時候都會患病一樣。
所以，要理解亞健康，首先就要理解世界衛生組織提出的健康的定義和標準。
世界衛生組織對健康的定義是：健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。當然，這只是一個總括的概念和標準，還需要更具體的解釋和量化的標準。所以，世界衛生組織又重新和陸續提出了衡量健康的一些具體標誌，包括：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務不挑剔：
3.善於休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環境的變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；
6.體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調：
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；
9.頭髮光潔，無頭屑；
10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕鬆。
當然，這些標準也有抽象的地方，但已經比較明確地解釋了一個正常人的健康和健康狀態是什麼。
亞健康的概念、標準和表現
有了上面的健康標準，亞健康就有了參照物。亞健康是介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態，即健康一亞健康一疾病。亞健康既與上面的健康狀態之間有重疊交叉狀態，又與下面的疾病之間存在重疊交叉，因此，亞健康既可以向健康的好的方向發展，又可以向不健康的壞的方向發展。這種發展變化是雙向的。
每個人在生活中都有許多說不明道不清的身體或精神上的不舒服，這種似病非病的狀態就是亞健康。例如，31歲的李光明最近出現了注意力難以集中、精神不振、多夢、疲勞、情緒不穩定、用腦後疲勞、缺乏耐心等症狀，妻子催他去醫院看看，他說沒事，沒有生病，幹嘛去醫院?
不久後，才29歲的妻子也發現自己記憶力減退，並莫名其妙地對自己的健康擔心、睏倦、煩躁，活動後疲勞、健忘、虛弱，易激動、失眠。其實，這些表現都說明，他們夫妻二人有不同程度的亞健康。
而且亞健康還有其他一些常見表現，例如，易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、頭暈、目眩、抑鬱、頭痛、腰膝痠痛、脫髮。同時還有，胃腸脹氣、筋疲力盡感、消化不良、便祕、性功能減退、面部褐斑等。
但是，男性和女性的亞健康表現略有不同。男性的亞健康表現前15項分別爲：記憶力減退、對自己的健康擔心、注意力難集中、精神不振、疲勞、耐力下降、用腦後疲勞、多夢、睏倦、情緒不穩定、健忘、虛弱、煩躁、活動後疲勞、易激動。
而女性亞健康的前15項表現分別爲：記憶力減退、多夢、對自己的健康擔心、疲勞、情緒不穩定、注意力難集中、煩躁、精神不振、活動後疲勞、睏倦、健忘、用腦後疲勞、易激動、虛弱、耐力下降。
什麼原因引起亞健康?
引起亞健康的原因是多方面的，既有個人生活方式，又有工作因素，還有不良生活事件等。
從生活方式來看，有吸菸(72.80％)、作息不規律(70.09％)、飲食不節(60.81％)、嗜酒(58.59％)、缺乏運動(55.00％)等，括號中的百分比是指這一因素對造成亞健康所要負的責任大小。
從工作因素來看，有精神壓力大(61.76％)、腦力勞動過重(47.31％)、人際關係緊張(36.79％)、體力勞動過重(32.97％)、工作不順利(30.08％)、待業(下崗)(26.30％)、工作單調(22.27％)、工作中求勝心切(17.86％)等。
從不良生活事件來看，有突發性傷害或自然傷害(62.25％)、家庭負擔過重(50.66％)、喪偶(50.33％)、失戀(45.29％)、夫妻不和(42.58％)、夫妻感情破裂(40.49％)、離婚(38.69％)、婚外戀(30.36％)、父(母)子(女)不和(26.49％)，考試落榜(26.24％)。
如何判斷自己是否有亞健康?
下面是一些問題，如果你的得分總數超過40分，就要好好考慮一下自己的生活狀況，加強鍛鍊和營養搭配等；如果總分超過70分，要去醫院檢查有無疾病，然後再採取治病或休息的措施。
1.情緒經常有些抑鬱，會對着窗外發呆。3分
2.早上起牀時，發現枕上常有掉落的頭髮絲。5分
3.害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
4.工作效率下降，上司已開始對你不滿。5分
5.昨天的事情，今天怎麼也記不起來了。而且近來這種情況常發生。10分
6.不想面對周圍認識的人，有自閉趨勢。5分
7.每餐食量很少，排除天氣、口味因素，吃飯時仍經常覺得味同嚼蠟。5分
8.工作一小時後，就覺得身體倦怠，胸悶氣短。10分
9.盼望早早離開辦公室，爲的是能夠回家躺到牀上休息片刻。5分
10.工作情緒始終無法提高，無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
11.不再像以前一樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神勉強應酬的感覺。2分
12.對城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
13.晚上經常睡不着，即使睡着了，睡眠質量也很糟糕，多夢，易醒。10分
14.性能力下降。10分
15.體重有明顯下降的趨勢。早上起來會發現眼眶深陷，下巴突出。10分
16.感覺免疫力在下降，容易感冒。5分
如何應對亞健康?
針對生活方式，應當戒菸、適當戒酒、注意飲食和生活規律、堅持適度運動。針對工作因素，應當適時調節自己的工作節奏，避免腦力勞動或體力勞動過重，培養對工作的興趣，對下崗有積極的看法，並積極通過個人和親朋好友的力量再就業。針對生活事件，要維持良好的家庭關係、正確認識和對待各種突發事情件，例如積極對待和解決喪偶、失戀、家庭負擔過重等問題，必要時可以諮詢心理醫生。
男性亞健康如何調理
亞健康狀態是介於健康與疾病之間的"第三狀態"，也稱灰色狀態或潛病期。近些年健康學的研究表明：人體從健康到疾病的演變，是一個由量變到質變的動態過程。有專家指出，介於健康與疾病之間的"未病過渡狀態"的人數衆多，約佔人羣的70%左右。主要表現爲軀體性、心理性和社會適應能力不良的等亞健康狀態，出現失眠、抑鬱、焦慮、便祕、體重增加或減輕、疲勞綜合徵等疾病前狀態。在男科門診，由於飲食不節、情志抑鬱或焦慮、吸菸、嗜酒、缺乏鍛鍊等不良生活方式和肥胖、便祕、失眠等亞健康狀態所伴生的性功能障礙，如性慾低下、勃起功能障礙、早泄、遺精、前列腺痛、腰痛、自汗、盜汗等，除了少數爲器質性的外，大多與個體的心理、行爲、生活方式和藥物濫用有關。表現出氣滯、血瘀、痰溼、陰虧、氣虛的證候特點。中醫調治男性亞健康，從平衡陰陽氣血，和諧臟腑功能入手，通過辨證論治的個性化處方，以中藥草木蟲石的四氣五味偏性，來糾正人體陰陽氣血的偏盛偏衰，從而恢復中醫所說的"陰平陽祕，精神乃治"的健康狀態，現簡介之。
飲食失宜
由於過食辛辣、肥甘等助火熱盛之品，如水煮魚、孜然羊肉或酗酒好飲等，可使脾胃溼熱內生，導致肥胖、高脂血症、脂肪肝等，這些都會影響男性的性功能，出現前列腺充血、勃起功能障礙(ED)、不射精症等。中醫多以清熱利溼、健脾化痰的治則組方擇藥，往往有標本兼治之效。
睡眠障礙
缺乏睡眠會影響性激素的脈衝式分泌，可使男性出現性慾低下或偏亢、早泄、盜汗、耳鳴、尿頻、腰痛、口舌生瘡等，表現出陰虛火旺的證候特點。根據個體的體質體症，選用滋陰清熱、安神養心的中藥配伍服用，在改善睡眠的同時，常常可以恢復正常的性功能。
情志內傷
中醫的病機說有"七情內傷"之說，認爲過激的情志因素可引起人體臟腑氣血的功能失調而致病。就男科而言，思慮過度，所願不遂;或過度焦慮，使肝鬱化火，火盛傷陰，可以出現一系列肝鬱腎虛的證候，表現爲性功能的亞健康狀態：如性慾淡漠、勃起功能障礙(ED)、不射精等。專家提出"從肝論治男科病"的學術觀點，就是根據現代人的心理特點和情緒常態，強調疏肝解鬱，改善不良情志狀態在調治男性亞健康狀態，維護男性性健康中的主導作用。
要健康，不要亞健康
長壽是每個人的願望與追求，在過去還是人們的“最高願望與追求”呢。現在，觀念改變了，若把長壽與健康兩者任你挑選，你選哪一個呢?據調查，多數人寧要健康，不要“不健康的長壽”，沒有健康的長壽是沒有意義的!
健康之光照四方 健康是金，是事業的前提、生命的基礎；健康是樂，沒有健康便享受不到生活的樂趣；
健康是壽，只有身體健康、愉快地活着，纔可“活得長久”；
健康是智，智力的發揮要以健康作爲後盾(居里夫人一再強調：“科學的基礎是健康的身體”)；
健康是財，是人生最大的財富；
健康是福，是每個人在這個世界上最大的權利，充分享受這一權利是最大的幸福；
不求長生不老，但求老而不衰，是合理又可能的要求。
21世紀的醫學所追求的已不是“更好地治病，”而是“讓人生活得更健康”，尤其是“讓老人生活得更健康”。
重點防治亞健康 最近世界衛生組織提出，要實行“預防性健康策略”，這就是重點防治亞健康狀態。
亞健康，它的同義詞很多：第三狀態、病前狀態、臨牀前期、疾病先兆等。
說的是介於健康與疾病之間的“中介狀態”。說它健康吧，又有些不可能臨牀確診的小毛病，說它是疾病吧，醫生又無法診斷爲何種疾病。例如軀體疲勞、易感冒、稍動即累、出虛汗、皮膚變粗、心跳加快、血壓上升或下降、食慾不振、頭痛；失眠、心緒不寧、神經衰弱、記憶力下降、心慌、焦慮；社交疲勞、人際關係不協調、家庭關係不和諧；還有性障礙等。據調查，處於亞健康的人占人口總數的60％以上。“沒有病但卻感覺不健康”，這便是亞健康的定義。
關鍵在自我 面臨健康的世紀轉型——已由“有病求醫”向自我保健轉變，對於亞健康也要靠自己救自己。
要知道，亞健康不會永遠停留在原有狀態，或者向疾病狀態轉化，這是自發的；或者向健康狀態轉化，這是需要自覺的，即需要你付出代價與努力。
要預防亞健康，這就需要“主動養生”。例如還未疲乏時就“主動休息”，讓身體“充電”後再幹，這比連續幹效果好，也不傷身體。再如不等口渴就喝水，水是“生命之源”，身體始終得到水的滋潤，生物鐘始終處於和諧狀態，才能始終保持旺盛的生命力。
上面所列諸種“亞健康”，在它們未出現或剛出現時就把它消滅，這便是你自己的“養生之道”了。
或者會問：老人已有多病在身了，怎麼辦?對此，第一是“守住陣地”，不要讓其他的新的亞健康狀態再發生了，在此基礎上再慢慢地治癒已有的疾病。治癒病的核心還是要靠“主動”，服藥是個被動行爲，它不應成爲你“康復”的主動措施，你要主動出擊，例如，提高信心，實行“利導思維”的腦內革命，多運動，適當節食(節食可康壽已有定論)，生活規律化等。讓“舊病去除”、“新病不來”。在這裏，信心是第一位的，你“統計”一下，你已有多少病，已有多少“亞健康”，然後定出有針對性的消滅計劃，充滿信心地去實行。
這裏送上一句歌德的名言：
“假若你失去了金錢，所失甚少；
假若你失去了榮譽，所失甚多；
假若你失去了信心，那麼，你便失去了一切!”
在亞健康領域內，對快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現象要特別關注。
出現以上4種現象的人發病前都處於亞健康狀態。
造成亞健康的因素很多，主要有以下幾種：
一是人的身體素質所決定，體內過早出現老化現象，表現出體力不足、身體免疫功能降低。
二是身體的週期變化帶來的亞健康症狀，女性在月經來潮前的煩燥不安，不計後果的激動等，男性則在遇到挫折、工作不順利時所表現的力不從心狀態。
三是由於過度勞累造成的精力、體力透支，面對工作無力應對、無力抗爭，精神疲憊所表現的消極悲觀等。四是早晨起牀頭暈目眩，需靜坐幾分鐘後才能行走，眼睛容易疲勞、乾澀，頸肩不適，出現頭暈、頭痛、噁心等不適症狀。