祖國傳統醫學強調整體觀念，主張把人體看成是一個與自然協調統一的有機整體，因此治療上也強調整體治療，着重調節機體的整體功能。亞健康需要長期治療和調養，大多數中醫外治療法和內在天然藥物調理法對人體的傷害很少，適合於長期運用。而且通過整體調節，還會起到預防和治療其他疾病的作用。祖國傳統醫學多采用辨證論治相結合的原則，對不同的人，根據辨證的情況採取不同的治療方法，使治療更有針對性。因此，遵循中醫防治原則的思想,是開展亞健康狀態防治的有效途徑。以下是介紹中醫治療亞健康的方法：
鍼灸有良好的鎮痛、疏通經絡、調節氣血和神經體液、提高機體免疫機能、激發調動和增強機體抗病能力等作用。鍼灸治療虛損病，與藥物治療一樣，須採用“補法”。《黃帝內經》言：虛實之要，九針最妙，補瀉之時，以針爲之。鍼灸補法是通過針刺腧穴採用適當的手法激發經氣以補益正氣。臨牀常配合艾灸法治療。灸法是借灸火的熱力給人體已溫熱性刺激，通過經絡腧穴的作用，以達到治病、防病的目的的一種方法。《醫學入門》說：藥之不及，針之不到，必須灸之。
鍼灸所用的經絡穴位有很多可以強壯身體，益壽延年。《扁鵲心書》說：“人於無病時常灸關元、命門、氣海、中脘穴雖未得長生，亦可保百餘年壽矣”。常用具有強壯的穴位有：足三裏、命門、關元、氣海、腎俞、脾俞、中脘、肝俞、天樞、三陰交、志室等。諸強壯穴最爲有效的是足三裏。《通玄指要賦》言：三裏卻五勞之羸瘦。日本《帝國文庫》記載：元保十五年九月十一日，在永代橋的模架竣工儀式上，要推選九位長老從橋上通過，最先通過的是三河水泉村平民百姓滿平一家的六位長壽老人。其中滿平242歲，其妻221歲，其兒媳最小也是138歲，對此長壽之家，人們十分驚異的詢問：“汝有何求，能長生若是邪？”滿平回答說：“惟有祖傳三裏灸耳！”一言道出了長壽之法。
唐代著名醫家孫思邈在《備急千金要方•養性》中說：“小有不好，即按摩捋捺，令百節通利，泄其邪氣”。宋代著名詩人陸游詩云：“病減停湯熨，身衰賴按摩”。可見古人很早就知道，身體衰弱，可以採用按摩的方法來調養使之健康。人體是一個有機的整體，內則五臟六腑，外則枝節肌膚，全靠經絡氣血的聯絡溝通。經絡氣血淤滯則精神困頓，乃至變生百病。通過按摩，經絡疏通，氣血和順，則使肌肉放鬆，精神振作，身體輕捷。現代研究表明，按摩能增強汗腺和皮脂腺的分泌功能，有利於汗腺和皮脂腺的排泄。按摩手法，對錶麪皮膚的刺激，引起接觸面的效應，使局部溫度升高，機體的抗病能力增強，按摩能使肌肉羣獲得更多的血液和營養，有助於增強肌肉的潛在能力，促進內部代謝產物的排泄，從而很快的解除運動後引起的肌肉疲勞、痠痛、解除肌肉痙攣。
1.頭部保健按摩：方法有浴面法，揉眼法，搓頭法，按摩耳廓法等，它既可保持頭腦清醒，增強記憶，減少臉部皺紋，增加皮膚光澤，消除眼睛疲勞，防止視力減退，又能促進氣血運行，增強機體對疾病的抵抗能力。
2.腰部保健按摩：方法有摩腰法，背部捶打法等，腰部是屬於先天之本——腎的區域。經常按摩腎區兩腰部，能防止腎和腎上腺功能的減退與形態的萎縮，並可消除腰部痠痛，強壯先天之本，達到補腎保健作用。
3.胸腹部保健按摩：對長期伏案工作者，採用摩胸法有寬胸提神作用；腹部按摩能健運脾胃，增強消化功能。對高血壓、糖尿病、習慣性便祕等有輔助治療作用。
4.足部保健按摩：方法有赤足行走法，扣腳提神法，扭轉腳腕法，踩踏腳趾法，腳底吹熱法，經常按摩腳跟，搓腳心按摩術，指壓恢復點等，足部按摩是我國傳統醫學寶庫中的理療保健方法。醫學典籍記載：“人之有腳，擾似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，因而早在幾千年前人類就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足部按摩即“足療“來防病治病，中醫保腱理論中關於“一年四季都是沐足天：春天冼腳，開陽固脫；夏天冼腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。
（1）促進血液循環
實驗證明，對足部按摩1
5分鐘後，血液流速由12釐米／秒增加到25釐米／秒，足部的沉積物會隨着血液循環的加快，通過泌尿系統和其他排泄器官排出體外。
（2）神經反射
（3）心理治療作用
5.手部保健按摩：方法有按摩指端法，揉壓指甲法，夾住手指法，壓揉手心法，按壓掌根法，指壓手背法等。經常按摩手部，可促進內臟機能，可以起到健胃，益脾、強腎、增強活力的效果。俗話說的好：十指連心。中醫專家經臨牀研究表明：手部保健按摩與足部按摩的功效有異曲同工之妙。
元之源經過分析研究，根據科學性、可操作性的原則，將近10年來到保健中心消費的顧客常見的亞健康徵候羣分爲六型，並整合創出針對此六型亞健康的有效調治推拿方法，如①機體疲勞型亞健康——施用舒筋怡神調理推拿手法
③頭痛失眠型亞健康——施用寧心健腦調理推拿手法
⑤女性內分泌型亞健康——施用玉鳳回春調理推拿手法
（三）中草藥調治亞健康
在治療亞健康中，人們在努力探索無副作用的藥物。中草藥逐漸成爲人們心目中理想藥物，近年來全球形成一個迴歸大自然，崇尚天然藥物的潮流。世界衛生組織向各國推薦使用傳統醫藥。許多中藥具有良好的抗疲勞作用，人們在中藥裏找到安全、方便、高效的保健藥品。我國最早的藥物學著作《神農本才草經》記載中藥365種，具有“延年”、“不老”功效的有122種。明代李時珍《本草綱目》收載的1892種藥物中，言及“耐老”、“增年”作用的有237種。隨着時代的發展，現在對補益的中藥作了大量的研究，證明大都有提高臟器功能，增強機體免疫力，調整內分泌，激發大腦神經，促進新陳代謝，消除自由基，調節微量元素與鈣通道，延長細胞壽命，改善微循環，促進損傷的修復，抗衰弱，延緩組織器官衰老及抵禦各種衰老趨向的功能改變等作用。具有代表性的中藥有人蔘、黃芪、阿膠、鹿茸、西洋參、蜂蜜、胎盤、靈芝、冬蟲夏草等。
1、藥膳
（1）藥膳以中醫學理論爲基礎，注重辨證用料，凡是氣虛的，當用補氣藥膳；凡是血虛的，當使用補血的藥膳。作爲輔助治療，使藥物與藥膳相互補充，相互輔佐，有異曲同工之妙。
（2）食物的選擇突出本草學理論的特點。根據疾病的特點選擇食品，熱性病選擇寒涼性質的食品，如防治中暑用冬瓜、苦瓜、綠豆等；而寒性疾病選擇具有溫熱性質的食品，如腹中冷痛使用肉桂、茴香等。
（3）藥膳以傳統的烹調藝術爲手段，通過蒸、煮、燉、浸泡等方法，儘可能地保證食物成分不被破壞，充分發揮食品、藥物的醫療保健作用。
（4）藥膳以輔助治病、保健和強身爲目的。藥膳與治病服藥不同，它是在治療疾病期間通過適當的進食，對疾病加以調養，增強體質，輔助藥物發揮療效。對於無病之人，藥膳還可以起到防病強身的作用。
2、滋補藥酒
滋補藥酒，講究配伍，根據其功能，可分爲補氣、補血、滋陰、
補陽和氣血雙補等類型。
《博物志》曾記載道：昔有三人冒霧晨行，一人飲酒，一人飽食，一人空腹。空腹者死，飽食者病，飲酒者健。此酒勢辟惡，勝於他物之故也”。從這則記載可以看到酒對於健康的作用，但更能說明酒與中醫藥之密切關係。酒爲百藥之長：《漢書•食貨志》中說：“酒，百藥之長”。這可以理解爲在衆多的藥中，酒是效果最好的藥，另一方面，酒還可以提高其它藥物的效果。酒與藥有密不可分的關係，在遠古時代，酒就是一種藥，古人說“酒以治疾”。古人釀酒目的之一是作藥用的。可見在古代酒在醫療中的重要作用。藥往往味苦而難於被人們接受，但酒卻是普遍受歡迎的食物，
酒與藥的結合，彌補了藥的苦味的缺陷，也改善了酒的風味。相得益彰。經常服藥，人們從心理上難以接受，但將藥物配入酒中製成藥酒，經常飲用，既強身健體、消除亞健康，又享樂其中，卻是人生一大快事。
3、藥茶
（四）氣功導引
（五）沐浴有利於健康
（六）“天人合一”（人與環境的協調統一）能走出亞健康
（七）“不覓仙方覓睡方”
古人有言：“不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。在人類生命的過程中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。祖國醫學歷來重視睡眠科學，認爲“眠食二者爲養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。清代著名詩人李漁曰：“睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋”。應該說，睡眠與健康是“終生伴侶”。
美國有兩位學者對7000人進行了長達5年半的研究，結論認爲有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。一個人如果三天三夜不睡眠，就會產生幻覺，思考、判斷力、記憶力都會明顯減退，甚至出現心悸、血壓增高等反應。爲此，祖國傳統醫學養生推拿、手足按摩、鍼灸理療、導引功法、整脊正骨、循經點穴、拔罐刮痧、藥物燻蒸、藥浴燙療、藥膳食療等都會有助於睡眠質量。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等，都得到休整，促使身體各組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。
人是有心理活動的，祖國醫學非常重視“形與神俱”的形神學說。認爲它是生命存在的重要保證。因爲有形體才產生精神活動和具有生理功能，二者相輔相成，不可分離。而這種形神學說與“正氣存內，邢不可幹。”的防病觀念在理論認識上是完全一致的。中醫專家認爲調節情志可以從以下三個方面去做。
1.保持心情樂觀豁達，清除煩惱和憂慮，水葆青春的活力。
2.加強情志自我調節，保持心理平衡。
3.正確發泄情志有益健康。
（十）培養有益的業餘愛好可以增進身心健康
弘揚國粹，健康養生。中醫學作爲祖國的瑰寶，歷史源遠流長，因其臨牀治療有獨特的療效而爲人們所熟知。現代社會，人們工作生活節奏加快，加上缺乏養生保健方面的具體指導，“職業病”及“亞健康狀態”越來越多的出現在中青年人羣中。面對這種狀況，中醫養生保健更加可以體現出它的實用性，在許多方面可以施展其精華爲人們解除病痛、獲取健康，做到未病先防，真正的達到人類所追求的“治未病”、健康養生的最高境界！
亞健康的中醫防治方法
時間: 2011-10-26