祖國傳統醫學強調整體觀念,主張把人體看成是一個與自然協調統一的有機整體,因此治療上也強調整體治療,着重調節機體的整體功能。亞健康需要長期治療和調養,大多數中醫外治療法和內在天然藥物調理法對人體的傷害很少,適合於長期運用。而且通過整體調節,還會起到預防和治療其他疾病的作用。祖國傳統醫學多采用辨證論治相結合的原則,對不同的人,根據辨證的情況採取不同的治療方法,使治療更有針對性。因此,遵循中醫防治原則的思想,是開展亞健康狀態防治的有效途徑。以下是介紹中醫治療亞健康的方法:
鍼灸有良好的鎮痛、疏通經絡、調節氣血和神經體液、提高機體免疫機能、激發調動和增強機體抗病能力等作用。鍼灸治療虛損病,與藥物治療一樣,須採用“補法”。《黃帝內經》言:虛實之要,九針最妙,補瀉之時,以針爲之。鍼灸補法是通過針刺腧穴採用適當的手法激發經氣以補益正氣。臨牀常配合艾灸法治療。灸法是借灸火的熱力給人體已溫熱性刺激,通過經絡腧穴的作用,以達到治病、防病的目的的一種方法。《醫學入門》說:藥之不及,針之不到,必須灸之。
鍼灸所用的經絡穴位有很多可以強壯身體,益壽延年。《扁鵲心書》說:“人於無病時常灸關元、命門、氣海、中脘穴雖未得長生,亦可保百餘年壽矣”。常用具有強壯的穴位有:足三裏、命門、關元、氣海、腎俞、脾俞、中脘、肝俞、天樞、三陰交、志室等。諸強壯穴最爲有效的是足三裏。《通玄指要賦》言:三裏卻五勞之羸瘦。日本《帝國文庫》記載:元保十五年九月十一日,在永代橋的模架竣工儀式上,要推選九位長老從橋上通過,最先通過的是三河水泉村平民百姓滿平一家的六位長壽老人。其中滿平242歲,其妻221歲,其兒媳最小也是138歲,對此長壽之家,人們十分驚異的詢問:“汝有何求,能長生若是邪?”滿平回答說:“惟有祖傳三裏灸耳!”一言道出了長壽之法。
唐代著名醫家孫思邈在《備急千金要方•養性》中說:“小有不好,即按摩捋捺,令百節通利,泄其邪氣”。宋代著名詩人陸游詩云:“病減停湯熨,身衰賴按摩”。可見古人很早就知道,身體衰弱,可以採用按摩的方法來調養使之健康。人體是一個有機的整體,內則五臟六腑,外則枝節肌膚,全靠經絡氣血的聯絡溝通。經絡氣血淤滯則精神困頓,乃至變生百病。通過按摩,經絡疏通,氣血和順,則使肌肉放鬆,精神振作,身體輕捷。現代研究表明,按摩能增強汗腺和皮脂腺的分泌功能,有利於汗腺和皮脂腺的排泄。按摩手法,對錶麪皮膚的刺激,引起接觸面的效應,使局部溫度升高,機體的抗病能力增強,按摩能使肌肉羣獲得更多的血液和營養,有助於增強肌肉的潛在能力,促進內部代謝產物的排泄,從而很快的解除運動後引起的肌肉疲勞、痠痛、解除肌肉痙攣。
1.頭部保健按摩:方法有浴面法,揉眼法,搓頭法,按摩耳廓法等,它既可保持頭腦清醒,增強記憶,減少臉部皺紋,增加皮膚光澤,消除眼睛疲勞,防止視力減退,又能促進氣血運行,增強機體對疾病的抵抗能力。
2.腰部保健按摩:方法有摩腰法,背部捶打法等,腰部是屬於先天之本——腎的區域。經常按摩腎區兩腰部,能防止腎和腎上腺功能的減退與形態的萎縮,並可消除腰部痠痛,強壯先天之本,達到補腎保健作用。
3.胸腹部保健按摩:對長期伏案工作者,採用摩胸法有寬胸提神作用;腹部按摩能健運脾胃,增強消化功能。對高血壓、糖尿病、習慣性便祕等有輔助治療作用。
4.足部保健按摩:方法有赤足行走法,扣腳提神法,扭轉腳腕法,踩踏腳趾法,腳底吹熱法,經常按摩腳跟,搓腳心按摩術,指壓恢復點等,足部按摩是我國傳統醫學寶庫中的理療保健方法。醫學典籍記載:“人之有腳,擾似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”,因而早在幾千年前人類就很重視對雙足的鍛鍊和保養,並運用足部按摩即“足療“來防病治病,中醫保腱理論中關於“一年四季都是沐足天:春天冼腳,開陽固脫;夏天冼腳,暑熱可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天冼腳,丹田溫灼”的記載,正是對中藥足療功能的形象概括。
(1)促進血液循環
實驗證明,對足部按摩1
5分鐘後,血液流速由12釐米/秒增加到25釐米/秒,足部的沉積物會隨着血液循環的加快,通過泌尿系統和其他排泄器官排出體外。
(2)神經反射
(3)心理治療作用
5.手部保健按摩:方法有按摩指端法,揉壓指甲法,夾住手指法,壓揉手心法,按壓掌根法,指壓手背法等。經常按摩手部,可促進內臟機能,可以起到健胃,益脾、強腎、增強活力的效果。俗話說的好:十指連心。中醫專家經臨牀研究表明:手部保健按摩與足部按摩的功效有異曲同工之妙。
元之源經過分析研究,根據科學性、可操作性的原則,將近10年來到保健中心消費的顧客常見的亞健康徵候羣分爲六型,並整合創出針對此六型亞健康的有效調治推拿方法,如①機體疲勞型亞健康——施用舒筋怡神調理推拿手法
③頭痛失眠型亞健康——施用寧心健腦調理推拿手法
⑤女性內分泌型亞健康——施用玉鳳回春調理推拿手法
(三)中草藥調治亞健康
在治療亞健康中,人們在努力探索無副作用的藥物。中草藥逐漸成爲人們心目中理想藥物,近年來全球形成一個迴歸大自然,崇尚天然藥物的潮流。世界衛生組織向各國推薦使用傳統醫藥。許多中藥具有良好的抗疲勞作用,人們在中藥裏找到安全、方便、高效的保健藥品。我國最早的藥物學著作《神農本才草經》記載中藥365種,具有“延年”、“不老”功效的有122種。明代李時珍《本草綱目》收載的1892種藥物中,言及“耐老”、“增年”作用的有237種。隨着時代的發展,現在對補益的中藥作了大量的研究,證明大都有提高臟器功能,增強機體免疫力,調整內分泌,激發大腦神經,促進新陳代謝,消除自由基,調節微量元素與鈣通道,延長細胞壽命,改善微循環,促進損傷的修復,抗衰弱,延緩組織器官衰老及抵禦各種衰老趨向的功能改變等作用。具有代表性的中藥有人蔘、黃芪、阿膠、鹿茸、西洋參、蜂蜜、胎盤、靈芝、冬蟲夏草等。
1、藥膳
(1)藥膳以中醫學理論爲基礎,注重辨證用料,凡是氣虛的,當用補氣藥膳;凡是血虛的,當使用補血的藥膳。作爲輔助治療,使藥物與藥膳相互補充,相互輔佐,有異曲同工之妙。
(2)食物的選擇突出本草學理論的特點。根據疾病的特點選擇食品,熱性病選擇寒涼性質的食品,如防治中暑用冬瓜、苦瓜、綠豆等;而寒性疾病選擇具有溫熱性質的食品,如腹中冷痛使用肉桂、茴香等。
(3)藥膳以傳統的烹調藝術爲手段,通過蒸、煮、燉、浸泡等方法,儘可能地保證食物成分不被破壞,充分發揮食品、藥物的醫療保健作用。
(4)藥膳以輔助治病、保健和強身爲目的。藥膳與治病服藥不同,它是在治療疾病期間通過適當的進食,對疾病加以調養,增強體質,輔助藥物發揮療效。對於無病之人,藥膳還可以起到防病強身的作用。
2、滋補藥酒
滋補藥酒,講究配伍,根據其功能,可分爲補氣、補血、滋陰、
補陽和氣血雙補等類型。
《博物志》曾記載道:昔有三人冒霧晨行,一人飲酒,一人飽食,一人空腹。空腹者死,飽食者病,飲酒者健。此酒勢辟惡,勝於他物之故也”。從這則記載可以看到酒對於健康的作用,但更能說明酒與中醫藥之密切關係。酒爲百藥之長:《漢書•食貨志》中說:“酒,百藥之長”。這可以理解爲在衆多的藥中,酒是效果最好的藥,另一方面,酒還可以提高其它藥物的效果。酒與藥有密不可分的關係,在遠古時代,酒就是一種藥,古人說“酒以治疾”。古人釀酒目的之一是作藥用的。可見在古代酒在醫療中的重要作用。藥往往味苦而難於被人們接受,但酒卻是普遍受歡迎的食物,
酒與藥的結合,彌補了藥的苦味的缺陷,也改善了酒的風味。相得益彰。經常服藥,人們從心理上難以接受,但將藥物配入酒中製成藥酒,經常飲用,既強身健體、消除亞健康,又享樂其中,卻是人生一大快事。
3、藥茶
(四)氣功導引
(五)沐浴有利於健康
(六)“天人合一”(人與環境的協調統一)能走出亞健康
(七)“不覓仙方覓睡方”
古人有言:“不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。祖國醫學歷來重視睡眠科學,認爲“眠食二者爲養生之要務”,“能眠者,能食,能長生”。清代著名詩人李漁曰:“睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋”。應該說,睡眠與健康是“終生伴侶”。
美國有兩位學者對7000人進行了長達5年半的研究,結論認爲有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。一個人如果三天三夜不睡眠,就會產生幻覺,思考、判斷力、記憶力都會明顯減退,甚至出現心悸、血壓增高等反應。爲此,祖國傳統醫學養生推拿、手足按摩、鍼灸理療、導引功法、整脊正骨、循經點穴、拔罐刮痧、藥物燻蒸、藥浴燙療、藥膳食療等都會有助於睡眠質量。良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等,都得到休整,促使身體各組織生長髮育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力。
人是有心理活動的,祖國醫學非常重視“形與神俱”的形神學說。認爲它是生命存在的重要保證。因爲有形體才產生精神活動和具有生理功能,二者相輔相成,不可分離。而這種形神學說與“正氣存內,邢不可幹。”的防病觀念在理論認識上是完全一致的。中醫專家認爲調節情志可以從以下三個方面去做。
1.保持心情樂觀豁達,清除煩惱和憂慮,水葆青春的活力。
2.加強情志自我調節,保持心理平衡。
3.正確發泄情志有益健康。
(十)培養有益的業餘愛好可以增進身心健康
弘揚國粹,健康養生。中醫學作爲祖國的瑰寶,歷史源遠流長,因其臨牀治療有獨特的療效而爲人們所熟知。現代社會,人們工作生活節奏加快,加上缺乏養生保健方面的具體指導,“職業病”及“亞健康狀態”越來越多的出現在中青年人羣中。面對這種狀況,中醫養生保健更加可以體現出它的實用性,在許多方面可以施展其精華爲人們解除病痛、獲取健康,做到未病先防,真正的達到人類所追求的“治未病”、健康養生的最高境界!
亞健康的中醫防治方法
時間: 2011-10-26