（一）正確認識亞健康
讓我們先來測試一下，您覺得您有沒有病？有病？沒病？（即 100%健康）還是處在亞健康階段？爲什麼要做這個測試呢？因爲這裏涉及到一個極其重要的概念——亞健康。首先說“亞健康”這似乎是一個狠流行很常用的詞，不學醫的說，學醫的也說，一般醫生說，醫學專家們也常用。連世界衛生組織（WHO)這個管全世界人民健康的機構也不甘人後，公佈了亞健康人羣的比例，世界衛生組織提供的數據告訴我們，在這個世界上5%的人處於健康狀態，20%的人有病，而剩下的75%的人是亞健康。其實，只有真正認識了亞健康的本質，我們才能對自己的健康有一個正確的認識，纔會懂得隨時隨地關注和維護自己健康是何等的重要。
亞健康這個名字是由誰開始使用的已不重要，重要的是，“亞健康”這三個字就不知道害死了多少人，我們看到：一些人疲勞、乏力就說成是亞健康；一些人頭昏、失眠被說成是亞健康；一些人煩躁、注意力不集中、記憶力下降被說成是亞健康；一些人渾身上下那都不舒服，就是找不出是什麼病，也被說成是亞健康；以至於有些人到死都搞不清是怎麼死的，所以有一句順口溜：亞健康是個筐，搞不清楚就往裏裝。所謂的“亞健康”這種模糊的叫法實在害人不淺，因爲它嚴重妨礙了我們對疾病的認識和理解。
但可悲的是： 即使是世界衛生組織也沒能給我們一個清晰易懂的定義。它告訴我們“亞健康”是指介於健康與不健康之間的邊緣狀態，又叫“慢性疲勞綜合症”或“第三狀態”[ 世界衛生組織還制定了一個有30個項目的指標，認爲只要有人符合其中6項以上，就可以初步認定爲處於亞健康狀態。這30個項目是：（1）精神緊張，焦慮不安；（2）孤獨自卑，憂鬱苦悶；（3）心悸心慌，心律不整；（4）耳鳴耳聾，易暈車船；（5）記憶減退，熟人忘名；（6）興趣變淡，慾望驟減；（7）懶於交往，情緒低落；（8）易感乏力，眼易疲倦；（9）精力下降，動作遲緩；（10）頭昏腦脹，不易還原；（11）體重減輕，體虛力弱；（12）不易入眠，多夢易醒；（13）晨不願起，晝常打盹；（14）局部麻木，手腳易冷；（15）掌腋多汗，舍燥口乾；（16）自感低燒，夜有盜汗；（17）腰痠背痛，此起彼復；（18）舌生白苔，口臭自生；（19）口舌潰瘍，反覆發生；（20）味覺不靈，食慾不振；（21）反酸曖氣，消化不良；（22）便稀便祕，腹部飽脹；（23）易患感冒，脣起皰疹；（24）鼻塞流涕，咽喉腫痛；（25）憋氣氣急，呼吸緊迫；（26）胸痛胸悶，心區壓感；（27）久站頭昏，眼花目眩；（28）肢體酥軟，力不從心；（29）注意力分散，思考膚淺；（30）容易激動，無事自煩；]。這樣的定義對我們解決“亞健康”問題又有多大的指導意義呢？這個概念對我們太重要了，不能一直糊里糊塗的叫下去，我們一定要搞清它的本質，更何況揭開它的實質並不難。
人的一生很簡單，想想看，人的一生就兩種生活狀態，我把它們分別叫做院內狀態和院外狀態，既醫院內狀態和醫院外狀態，您要麼在醫院裏住着，要麼在醫院外住着通過下面的圖，您發現沒有，從健康的角度講，人總在健康和疾病這兩種狀態之間徘徊，這一輩子永遠走在去醫院的路上（圖1）一端是100%的健康，另一端是疾病，那中間區域就是我們常說的亞健康，對不對？那麼亞健康到底意味着什麼？舉個例子您就明白了。
有很多朋友聽說過冠心病這個病吧，什麼是冠心病呢？就是您心臟供血的動脈血管（醫學上稱之爲冠狀動脈）堵塞了，當堵到70%左右時您就不舒服了，就會出現心慌氣短胸悶等症狀。您就得趕緊去醫院看醫生，醫生給您一檢查，發現您的冠狀動脈血管已經堵了70%左右了。就給您寫下了一個診斷，既冠心病。那您說是醫生寫“冠心病”這三個字時，您的冠脈血管一下子就堵到了70%嗎？答案很明確，當然不是了，我就跟您講，要想讓您的冠脈血管堵到70%，那要經過您幾十年的“努力”才能實現。您的血管可能在您幾歲時就開始堵塞了。
那麼當血管堵到40%時，您有感覺嗎？您平時什麼感覺都沒有，充其量是很生氣或乾重活兒時，可能會出現胸悶和容易疲勞的表現。但血管堵到40%時您有沒有病？您一定是有病呀，因爲您生下來時一點也沒賭，也就是說，在這一階段，雖然有病，但您沒什麼感覺，您的血管一點也沒賭時，這就是100%健康的狀態，而當堵到70%時，您就有感覺有症狀了，到這時纔給您診斷成冠心病，而從血管一點都沒有賭到賭到70%的程度之間的狀態就是我們說的所謂的“亞健康”。
這個例子告訴我們，“亞健康”這個叫法是不準確的，準確的叫法應該把“亞健康”改稱爲“疾病的早期階段”，而不是什麼慢性疲勞綜合症或“第三狀態”。也就是說“亞健康”時，您不是沒有病，而是處在“疾病的早期階段”或叫“疾病的非臨牀階段”，您幾乎沒有什麼症狀，但您已經有病了。
而今天我們稱呼的“疾病”，應該稱爲“疾病的晚期”或“疾病的臨牀階段“。當您見到一位朋友，您問他”你怎麼了？‘他說“我病了，我要去醫院“，其實他是到了疾病的晚期，想想您自己和周圍的人，大多數是受不了了纔去醫院的。所以，您要清楚，不是隻有癌有早期晚期之分，所有病都有早期晚期之分，必須到醫院去治的所有疾病都是疾病的晚期，因爲如果您身體能夠忍受，您就不會去醫院。
在疾病發展的過程中您爲什麼有受不了的階段？這就涉及到”亞健康“的本質了。亞健康的本質其實是消耗儲備的過程，儲備是什麼意思呢？就是等着用。平時往銀行裏存錢就是一種儲備，可以稱爲資金儲備，就是等着用的錢。國家不打仗，要不要生產軍火？要等着用，萬一要打起來呢，這就是軍備。
我們的身體就有這樣的儲備機制。我們看換腎的人，只換一個腎也能活的很好，爲什麼要長兩個腎？這就是儲備，再比如，您有兩個肺，左肺和右肺，您靜靜的站着聊，可能用半個肺就夠了，那剩下的一個半肺做什麼？等着用，一會您去跑步，半個肺就不夠了，可能就得用上一個肺，那還剩一個肺作爲儲備等着用。
您可以想一想，如果您就有半個肺，那您稍微一動就會出現胸悶氣短的症狀，因爲您沒有儲備了，而當您有兩個肺有完好的儲備時，您就可隨心所欲地去運動。但危險也隨之而來，比如有一天，您的右肺上長了一點東西（圖3—A)就這麼一小點東西，因爲您有儲備，一定不會影響到您的呼吸功能，您不會出現胸悶氣短等症狀，也就是說因爲沒有感覺，您就不知道已經長了這個東西，所以也不會去看醫生。
疾病句是這樣，您不管它，它就繼續長大（圖3—B)，您還是不知道，那就再長大一點，還不知道，再長大一點，再長大一點，直到有一天，（圖3—C)把儲備都消耗完了，您纔會有症狀，出現胸悶氣短，趕快去看醫生，一查是肺癌晚期。
所以一方面有儲備是非常好的一件事，它讓我們有很多的活動方式可以選擇，正因爲有身體各部位的功能儲備，我們纔可以爲所欲爲，纔會有挑戰極限，有奧運會等等的活動。運動員所做的就是挖掘儲備，挑戰自己儲備極限的過程。我們通常說的人的潛能，就是人的身體各部位的功能儲備，激發潛能的過程句是大量運用儲備的過程。但另一方面儲備也有一個弊端，就是它導致絕大多數疾病在早期沒有症狀，導致我們很難發現它們比如冠心病，癌症的早期。