1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人羣轉入的。2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的“十字方針”：
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1.“平心”，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒;2.“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力;3.“順鍾”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠;4.“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;5.“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。
亞健康不是市場“標籤”
近年來，“亞健康”概念伴着新的健康理念脫穎而出，一時間似乎成了一種市場促銷的標籤，各種亞健康機構和亞健康產品如雨後春筍般冒了出來，什麼“亞健康檢測中心”、“亞健康門診”、“亞健康××產品”等等，舉不勝舉。
然而，熱鬧現象的背後卻是，由於亞健康概念尚未釐清，就過早進入市場，受到炒作，迅即被商品化和產品產業化，使得許多商家連亞健康是什麼都沒搞清楚，便打着亞健康的“標籤”，四處兜售所謂的亞健康服務和產品了。這給很多人造成了思想上的混亂，對亞健康概念產生了不好的印象。亞健康來了，人們的認識卻亂了，擔心多了，健康反而沒保證了。這就使得亞健康在很大意義上成了一種市場行爲的標籤，而不是科學的概念。
對此，醫學保健和健康教育專家認爲，應當儘快從國家層面組建頂層學術研究機構和行業平臺，打造專業研究隊伍和科研組織，研究統一亞健康概念、內涵、界定範圍及其他急需解決的問題，爲最終形成統一的亞健康評判標準和規範提供理論依據;有關部門應當以提高人的健康素質和生活質量爲目標，協調、組織開展亞健康流行特徵調查分析，研究相關干預方案和措施，爲制定全民健康促進計劃提供理論和技術支持。專家們強調，亞健康不是市場“標籤”，亞健康研究是一門科學。