食療藥膳
婦女分娩後出現腰痛主要是由於分娩後骨盆韌帶鬆弛，腰部肌肉軟弱無力，子宮未能完全復位，骶棘韌帶鬆弛壓迫盆腔神經、血管而引起。長期固定體位、產後惡露排出不暢，使得盆腔血液淤積以及不慎感受寒溼侵襲也可以致使腰部疼痛難忍。除推拿、鍼灸、中藥治療之外，還可以從每天的飲食當中細心調理，以儘早緩解症狀。下面介紹三種調理產後腰痛的藥膳配方：
當歸生薑羊肉湯
配方：當歸30克，生薑30克，羊肉500克，黃酒少量。
做法：將當歸、生薑用清水洗淨後順切大片。羊肉（去骨）剔去筋膜，入沸水鍋內焯去血水後，撈出晾涼，切成約5釐米長兩釐米寬1釐米厚的條備用。取沙鍋放入清水適量，將羊肉下入鍋內，再下當歸和生薑，加少量黃酒，武火煮沸去浮沫，文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可。
作用：當歸性辛溫，有活血養血補血的功效；生薑可以溫中散寒，發汗解表；羊肉性溫熱，能溫中補虛。三者配合起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。
益母草山楂粥
配方：益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大棗5枚。
做法：將益母草、生山楂放入沙鍋，加適量水，濃煎20分鐘，去渣取汁。取粳米、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煎煮幾分鐘即可。可加入少量紅糖。
作用：益母草性質微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血調經，利尿消腫的作用；生山楂有活血化瘀止痛的功效。兩者配合能促進惡露排出，減少惡露生成，使子宮儘早恢復。
杜仲山藥栗子粥
配方：杜仲10克，山藥30克，去殼栗子50克，糯米100克。
做法：先將杜仲洗淨、泡透，然後沙鍋內放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。
作用：杜仲甘微辛溫，主要治療腰脊痛，同時可以補中益精氣，強筋骨，除白帶及外陰瘙癢；山藥甘平，具有健脾、固腎、益精作用；板栗在西方被稱爲“人蔘果”，味甘性溫，具有健脾、補腎、強筋、活血、止血的功效。杜仲山藥栗子粥適用於產後腎虛腰痛的婦女。（