幸孕媽媽產後飲食(二)

時間: 2012-01-21
新媽媽生產後體質非常虛弱,傳統坐月子飲食都主張大吃大喝,其實不然這種觀點是危險的,其中有不少講究呢。

本人是剖腹生產,產後一週都不能隨便吃東西,手術後6小時內水都不能喝,一天後纔可以喝點小米粥湯,而且不能吃米粒;第二天開始纔可以喝一點清淡的小米湯、魚湯、雞蛋湯;第三天開始可以吃一點青菜,雞湯要很清淡纔可以喝,肉還是不能吃,肉類不易消化不利於產婦手術後排氣;牛奶豆漿一週後才允許喝一點。據產科醫生講,牛奶豆漿屬於發物容易活血不利於產婦傷口癒合同時產婦生產第三天一般都會脹奶疼痛牛奶豆漿等甜食會加劇產婦的症狀,沒有意外的話生產後五六天就可出院,新媽媽坐月子飲食應以精、雜、稀、軟爲主要原則。

產後多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海蔘等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果,儘量不吃反季節的蔬菜水果。寒涼的食物會減少乳汁的分泌,如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等,產婦應儘量不吃或少吃;忌食韭菜、生麥芽、人蔘等抑制奶水的食物。

新媽媽奶水質量多少與遺傳有關,新媽媽奶水不夠吃的話可煲活血行氣的魚湯:河鯽魚、鮎魚、t魚、黑魚等,產後兩週可以經常煲豬腳黃豆湯。

每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的,而不適當或過量的補充反而有害身體。小心補傷!如果家中有進補的習慣,想將桂圓、黃芪、黨蔘、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的,但最好等產後惡露排出後,或顏色不再是鮮紅色後再吃,否則可能引起活血,增加產後出血,俗稱補傷。因爲桂圓中含有抑制子宮收縮的物質,不利於產後子宮的收縮恢復,不利於產後淤血的排出。

產後如果惡露排出不暢,下腹隱痛的人,可以吃一些紅糖、白菜、鯉魚、煮熟的木瓜或是益母草煲湯,或是產復康之類的中藥。如果沒有這類情況,也可不吃,有些體質特別熱的產婦,反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物,引起產後出血特別增加或是便祕的情況。

預防產後便祕可食黃豆芽、也可溫水衝調飲用黑芝麻油、蜂蜜。蜂蜜屬涼性不宜衝飲太多。

產後妊娠紋的消除是愛美的小媽媽最擔心的問題,可以將新鮮獼猴桃加入酸奶中食用,不過最好是做完月子再行實施,否則會傷害產婦的脾胃,得不償失。

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