？北京母嬰護理人員說，女人一般在分娩之後陰道會變得鬆弛，於是就對兩性的健康生活產生了一定的障礙，產後陰道鬆馳和自己感覺變差是非常常見的。所以在產後尤其要注意自己陰道的具體的健康恢復。
很多人說鍛鍊確實很有效的，但是鍛鍊要堅持，如果不堅持的話，這種效果不能達到。盆底訓練只有自己感受到，其他人不會有任何的察覺，就得看自己做起來是不是做得正確，是不是到位。
具體做法是：骨盆下放控制大小便的肌肉，你收縮十秒鐘，放鬆十秒鐘，有意識地讓局部的肌肉鍛鍊起來，而其他的肌肉都放鬆。當然也不是要求你躺在牀上進行這種鍛鍊，剛開始可能得有意識全身放鬆，把手放在肚子上，感覺肚子有沒有任何活動，必須得確保你的肚子沒有任何的活動動作，yunfubaby.com收縮盆底的肌肉，跟平時控制大小便腹位的肌肉，你的肚子沒有任何動靜才行。不能喘氣，喘氣會加大腹壓，讓盆底增加更大的壓力，也可能盆底更鬆馳。剛開始有意識把所有的肌肉全放鬆，只鍛鍊盆底的肌肉，也不用屏氣，要正常的呼吸，不要有意識收縮肚子。
孕婦產後多久可以同房,是不是在產後只要惡露乾淨了，夫妻就可以同房。產後在產婦各種器官組織尚未復原時，絕對禁止同房，只有當它恢復正常後，纔可行房事。產後母體的生理變化較大，尤其是生殖器官經過妊娠和分娩的變化和創傷，必須要經過一段時間才能恢復正常。心理學上，影響產後性生活的因素包括∶擔心會感染、怕傷口(會陰切開部位等)痛、傷口受傷，或性交時會不舒服及害怕再懷孕等等原因。只有在產婦完全恢復以後，夫妻才能同房。孕婦網否則，將引起陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎等疾病。其實，這種看法是錯誤的。產後惡露持續時間一般2周至4周，之後，惡露雖已乾淨，但子宮內的創面還沒有完全癒合，分娩時的體力消耗也沒有復原，抗病力差。若過早同房，則容易導致感染，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎或月經不調等症。不管是自然生產或是剖腹生產，都需要考慮到傷口的癒合情況，陰出血(惡露)及產後憂鬱症等。產後究竟多久可以同房，也許是許多人關心的問題。