後的最佳補品――紅糖
營養特點:含鐵量高,給產婦補血。
營養作用:含多種微量元素與礦物質,能利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:通常飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 產後的最佳補品――雞蛋
營養特點:含有的蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素和多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪容易被吸收。
營養作用:對產婦恢復體力有幫助。維護神經系統的健康。
專家提醒:每天吃4~6個已足夠,過多會令蛋白質過剩而誘發其他營養病。 產後的最佳補品――芝麻
營養特點:富含蛋白質
營養作用:可以提高和改善膳食營養質量。
專家提醒:若選用黑芝麻要比白芝麻更好。 產後的最佳補品――小米
營養特點:含較多的VB1和VB2,纖維素含量也非常高。
營養作用:有助於產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
專家提醒:小米粥不應太稀薄,而且在產後也不可以完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。 產後的最佳補品――雞湯、魚湯、肉湯
營養特點:含有易於人體吸收的蛋白質、V素和礦物質。
營養作用:味道鮮美可以刺激胃液分泌,提高食慾,且還可促進泌乳。
專家提醒:因爲產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,所以大量喝湯十分有益
產後的最佳補品
時間: 2012-02-24