新媽需警惕產後腰痛五大真兇

時間: 2011-07-24

在體會初爲人母的喜悅之餘,新媽媽也得警惕誘發產後腰痛的“真兇”!採取有效措施,避免產後出現腰痛情況。

  真兇1 較少活動

  生產時採取的是剖腹產,身體康復得比較慢,在產後第二天下午才能勉強下牀走動。後來出院回到家,就整天躺在牀上,除了上廁所起來外,就連飯都是婆婆或者老公給送到跟前。

  月子裏,她更沒有出門走動過。按理說,這樣的“保養”應該不會引起腰痛,可不知怎地,現在寶寶才兩個多月,她卻經常會腰痛,有時還挺厲害的呢!

  腰痛解析

  新媽媽當然很喜歡生完寶寶後躺在牀上休養,可經常這樣也不好。一般產後的新媽媽一日三餐都吃得很有營養。

  如果經常不活動,體重便會增加很快,腹部的贅肉增多,時間長了,就會增大腰部肌肉的負擔,造成腰肌勞損而引發腰痛。

  此外,長期不下牀走動,也會引起惡露排出不暢,導致盆腔血液的淤積,也易誘發腰部疼痛。  

  應該這樣做  

  不管是順產還是剖腹產的新媽媽,在自己能夠下牀走動之後,就不該經常躺在牀上了,即使是在月子裏。

  新媽媽如果怕出門引起風寒、頭痛之類的,可以在自己家的居室或者陽臺上隨便走走。等滿月了,可以每天晚飯後出門到小區裏散散步!也可以在保健醫生的指導下。

  從產後兩週開始做加強腰肌和腹肌的運動(如仰臥起坐等),以增強腰椎的穩定性。

真兇2 身體過度疲勞

  由於婆婆在農村,家裏比較忙,唐唐生下寶寶後,從月子開始就都是自己一個人在照顧寶寶。雖然月子裏她避免了碰冷水,每次洗衣服都是用溫水。但平時還是免不了要經常抱寶寶,給寶寶洗澡、換尿布等,稍微有點空,她還不忘把家裏的衛生打掃一下,簡直太勤快了!以致後來還沒滿月時,她就經常感到腰痠腿痛。

  腰痛解析  

  雖然說產後經常躺在牀上不好,可經常下牀幹這幹那也不好。因爲,產後新媽媽腰部還沒完全恢復過來,太過勞累容易引發腰痛。

  應該這樣做  

  新媽媽平時應該注意休息,不到萬不得已時不要隨便把寶寶從牀上抱起來,只要他不哭,就讓他躺在牀上。平時也可讓老公抱抱寶寶,換換尿布之類,既能減輕新媽媽的負擔,也可加深父子感情!

  此外,月子期間新媽媽最好不要做家務,打掃衛生、提重物之類的重活,就算偶爾做一次,也要注意防護自己的腰部,儘量不要彎腰。

  也要避免久坐、久站、束腰過緊等,以免加深腰肌勞損。

真兇3 錯誤的餵奶姿勢  

  桂林生下寶寶已經快1個月了,可每次給寶寶餵奶總找不到合適的姿勢,寶寶不舒服不說,她也經常感到很累。

  特別是寶寶每天夜裏還要起來吃好幾次奶,每次都要吃兩三個小時,桂林就那樣一直坐着喂寶寶,幾天後,腰痛得不得了!

  腰痛解析  

  新媽媽餵奶的姿勢不當,或者經常採取某一個姿勢餵奶,很容易使腰部肌肉受到損傷。媽媽在給寶寶餵奶時,都喜歡低頭看着寶寶吮奶。

  由於每次餵奶的時間較長,且每天次數多,極易感到疲勞;長時間的固定姿勢很容易引起單側的肌肉疲勞,導致產後腰痛。

  應該這樣做  

  在給寶寶餵奶時要注意採取對自己和寶寶都很舒服的姿勢。坐着或者躺着都可以,只要自己感到輕鬆舒服即可。在夜裏餵奶時,可採取躺着的姿勢,剛開始寶寶可能感覺不舒服,慢慢就會習慣了。

  白天可坐着喂,以坐在低凳上爲好。如果坐的位置較高,如坐在牀邊,可把一隻腳放在一個腳踏上,或在背後放一個軟軟的枕頭靠着。不要習慣單側睡覺和哺乳,可經常變換姿勢,以緩解疲勞。

真兇5 產後受寒  

  麗娟跟老公一塊出外打工,由於所住城市消費大,他們只能租住便宜點的貧民房。他們租住的房子非常潮溼,一到下雨天,門口就有很多水,有時還會漫到屋裏。

  現在麗娟生下了可愛的兒子,一到陰天或是下雨,就很容易腰痛。

  腰痛解析  

  產後的新媽媽身體比較虛弱,如果不慎受溼寒侵襲或者是受了冷風吹襲,或者是不注意保暖,都會很容易致使經絡不通而導致血脈運行不暢,時間長了就會引發腰痛。

  應該這樣做  

  平時注意保暖,不要碰冷水。秋天天氣轉涼,要及時添加衣物,避免受涼,不然會加重腰部的疼痛。

  平常沒事時注意活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感。居室潮溼的新媽媽,要經常曬曬被子,並每天開窗通風。自己也可常帶寶寶出去曬太陽,補補鈣!

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-24
因爲懷孕時盆腔裏的血液大量淤積,致使腰部承受壓力過大,大多數人在在懷孕時就會產生腰痛.產後腰部壓力減輕,也會產生腰痛,不過不嚴重,只要多注意休息,不要提過重的東西,時間長了,慢慢就會自己好的.如果實在痛得嚴重可以服用兩盒六味地黃丸.
第2樓 熱心網友 2013-05-24
建議你可以使用中藥進行治療. 分娩後內分泌系統尚未得到調整,骨盆韌帶還處於鬆弛狀態,腹部肌肉也由於分娩而變得較爲鬆弛。加上產後照料寶貝要經常彎腰,或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此,產後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。 產後腰痛、肢體關節痛 病因症狀 :產褥期(月子裏)因機體血脈空虛,氣血運行不暢,稍爲勞累或感受風寒外邪即易發 病。腰痛、肢體關節痠痛麻木可謂常常見到。它們的自療方法雖然類似於日常的筋 自療注意事項 (1)產婦毛孔鬆弛汗出較多,切勿捂汗,宜勤擦或及時更衣。 (2)產房空氣要清新流通,但要避免直接吹風,以免風寒入侵。 (3)雖然提倡產後四點起牀,但也宜量力而行,勉強過早起牀活動,久坐...
第3樓 熱心網友 2013-05-24
產後腰疼怎麼辦,這是很多產後女性所關心的,普遍存在。多數的產後腰疼患者在求醫也遇到很多問題,去了很多的醫院科室,但都不能得到滿意的治療,甚至無法搞清產後腰疼的原因是什麼。 產後腰疼怎麼辦的問題,也困擾着不少的醫生。一般會往往歸結爲內分泌失調,可是用藥物治療效果並不理想。這是忽略了其他的原因,即姿勢性腰疼。懷孕期間,隨着胎兒的不斷髮育,骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大,容易導致腰疼,這種典型現象被稱爲懷孕腰疼。還有一個原因,是產後勞損,過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題,也常常導致腰疼。後兩者都術語姿勢性腰疼。 這樣,產後腰疼怎麼辦的問題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢纔是關鍵。讓體形儘快恢復,改變不良...
第4樓 熱心網友 2013-05-24
你這應該是孕期腰痛的一個延續,孕期最根本的改變是身體變形,隨着胎兒的發育增大,人體重心逐漸前移,骨盆逐漸前傾,於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。由於腰椎的前凸,受力自然會集中到腰椎的後側,造成慢性損傷而造成腰痛。 骨盆前傾與與腰痛密切相關,因爲骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾,腰椎必然前弓,腰椎後部受力過度,腰痛在所難免。產後,腰椎前傾比較明顯,這也正是產後腰痛的高發人羣,因此矯正骨盆前傾是產後腰痛康復的根本所在。 根據芭蕾舞訓練原理設計出一種前高後低的形體矯正鞋,強制人體重心後移,這樣骨盆前傾也得到矯正,腰椎前凸也減小了。這種鞋也可以代替倒走訓練,更安全, 對人體絕對沒有任何副作用。