產後如何保養對於新媽媽們有極其重要的意義，良好的產後保養可以使女性有更健康的身體和更美好的未來。
我認爲產後的保養可以分爲這麼幾塊：
一 ，產後飲食規範
媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟爲主要原則：
精是指量不宜過多；雜是指食物品種多樣化；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應以細軟爲主
二 ，產後身材恢復 (聽說北京有一家韓式月嫂公司特見效）
產後身材的恢復主要包括兩方面的內容：即減肥和鍛鍊。
減肥最好的辦法是做一些有氧運動，比如快走、游泳，每週3-5次。但在你結束哺乳之前不能做上述任何運動。如果在懷孕期你沒有做積極的運動，要慢慢來，循序漸進。如果你的身體可以承受，你
覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛鍊的時間和強度。堅持健美鍛鍊是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛鍊。但是，鍛鍊的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進
，逐漸增加運動量。活動範圍也逐漸由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果 會更好。
三 ，產後皮膚和頭髮的保養
洗臉是肌膚保養的基本，要每天進行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以 促進血液循環良好，也具有促使新陳代謝活潑的作用。弛緩按摩，不必太用力揉搓，在鬆弛 地睡眠狀態下進行的
話，效果更好，可使產後的肌膚及早復原。
1.選擇溫和的洗髮水，儘量不要染髮、燙髮。
2.飲食方面注意多攝取維生素B、維生素C、鋅和鐵等。
3.若是有皮膚病，如脂漏性皮膚炎、毛囊炎、乾癬，或是本身就有的系統性疾病如，紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等，如果因爲懷孕惡化，就要立即請皮膚科醫師幫忙了。
4.洗髮後適當使用護髮素。
女人產後如何恢復
女人產後恢復，實際上包含兩個方面的因素，即：女性產後生理恢復和女性產後心裏恢復。
女人產後生理上的恢復需要遵從幾個法則：
營養的攝入必須恰到好處。除了產後最初幾天，應適宜進食一些流質或半流質的食物外，新媽媽的飲食可以和平時相仿，但要注意葷素搭配，營養均衡。可多吃些瘦肉、豆製品、魚、蛋類食物，在
烹製時要儘可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧，以提高身體的免疫力，促進消化，防止便祕。
保養“祕密花園”：
1 ， 保持會陰部的清爽健康，由於產後有大量惡露排出，所以各位新媽媽需要經常用熱水清洗，同時需要經常更換內衣，內褲和衛生巾。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復
情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
2， 產後性生活不可過急， 經過妊娠，新媽媽的生殖系統遭受了不同程度的創傷，在沒有徹底恢復之前，可別急着過性生活。否則，可能會引起陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎等疾病。
三， 休息並注意適當的鍛鍊
充分的休息對提升新媽媽的健康指數尤爲關鍵。因爲常常要半夜起來給寶寶餵奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。如果是母乳餵養的媽媽，那麼就意味着晚上必須起身2—3次。此時，提高睡眠質量
就是補償睡眠時間的惟一辦法了。你可以在睡前洗一個溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛。白天，要和家人商量並安排好一個照顧寶
寶的計劃，給自己留一段獨自休息的時間。但要注意午睡時間不能太長，否則到晚上就要輾轉反側了。
1.鬱悶。由於雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因，新媽媽常常會爲一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些症狀大多數媽媽在產後一週內發生，並能自行
恢復，但有些則可能發展爲產後抑鬱。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。
2.樂觀。不管是對育兒還是對於自我調整，新媽媽首先要抱有一個樂觀的態度。
3.幽默。幽默感是調劑緊張情緒，使媽媽更快適應新角色、新環境的有力工具。幽默感能減低你的憤怒和不安，使情緒變得輕鬆。
4.社交。做了媽媽後不要整天都圍着寶寶轉，參加一定範圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽育兒智慧的一個來源。
5.自控。人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應學習怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失控。
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強
彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。