一、
1． 我國南北、東西氣候相差很大，各個地域都有各自“坐月子”的方法，我認爲只要是流傳下來的方法，都有它存在的價值，大家都應尊重當地的“坐月子”的習俗，吃當地人“坐月子”常吃得食物。
2． 產婦失血、缺血嚴重，一日三餐顯然不夠，所以產婦要一日四餐、一日五餐或餓了隨時進食。
3． 產後的營養原則是易消化、多湯水、葷素搭配、營養均衡。有的人認爲燉的湯比湯中的肉有營養，所以燉雞湯時，只喝湯而不吃雞肉，這是錯誤的。據專家研究，雞湯的營養價值只有雞肉的20%~30%，絕大部分營養還留在雞肉中，所以喝湯是一定要把燉的肉一起吃下。
4． 飲食不要過鹹，但也不要過淡，因產後尿多、汗多，需要補充一定量的鹽。
5． 忌一切生冷的食物，不能吃各種冰鎮的飲料、冷飲、不能吃涼拌菜、涼飯。
6． 不吃或少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒、胡椒等。
7． 不吃油炸及不易消化的食物。
8． 蔬菜儘量吃性平、性溫的，性涼的蔬菜夏季可適當的吃。
9． 反季節的水果或經過化學處理而保鮮的水果一概不能吃，只吃應季的、剛下市的新鮮水果，如春天的櫻桃，夏天的桃子、葡萄等。
離線 U 二、產後第一週常吃的食物生完孩子的一週後，產婦身體都非常虛弱，這時胃腸的消化吸收能力也很弱，所以飲食應清淡、易消化，並做到少食多餐。而且寶寶剛出生，胃容量還不大。對奶水的需求也小，所以這周內只要有奶水，就不要吃催奶的食物。可以多吃豬肝湯、乳鴿湯、豬腰湯、排骨湯、雞蛋紅棗湯、紅糖雞蛋湯和清淡的一些雞湯。還可以用一些固元膏、一勺紅糖價開水沖泡後喝，每天2~3次。
文章 、產後第二週常吃的食物除了常吃上面介紹的食物外，產後的第二週的飲食可以根據身體的狀況進行調整，如果腰痠背痛了，食物中就要增加補腎的牛肉、海蝦、鱔魚；如果發現奶水不足，就要添加後面介紹的催奶食物；如果產後惡露總排不乾淨，可以加服益母草紅糖水、黃芪粳米粥。
1． 益母草紅糖水：取益母草一兩，放入鍋中（砂鍋最好），加水一大碗，大火燒開後，小火慢煮20分鐘，將湯汁倒入碗中，在加入紅糖一勺攪勻，溫熱時喝下，早晚各一次。
2． 黃芪粳米粥：取黃芪半兩，加水泡30分鐘後，上火煮，大火燒開後，小火煮20分鐘，煮好的黃芪水倒入鍋中，再加入乾淨的大米一起煮成粥。吃得時候加入一勺紅糖，每天兩次，不但利於惡露的排出，還能止虛汗。
四、產後第三週常吃的食物產婦只要按前面介紹的飲食原則和方法去吃，身體應該會恢復得不錯，餵奶和調理都應該找出了規律。這時，要多吃後面介紹的各種催奶的食物，對產婦的身體和寶寶的健康都很有好處。
五、出月子後常吃的食物有的人在月子裏非常注意營養，一天內吃的頓數也多，可一旦出了月子，飲食的標準就明顯降低或變清淡了。其實飲食道的安排要根據自己和寶寶的身體狀況進行調整，這後面有詳細的介紹。