在這個夏天，產婦們一定要做好產後恢復的準備。夏季產後恢復之各個部位的具體恢復操作步驟。女性體形恢復的最佳時間是產後半年內;乳房護理則爲順產24小時後，剖腹產48小時後;妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內;骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩週即可開始。
保持會陰清潔
產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。
用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰脣，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。
月經帶和內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝曬達到殺菌目的。
躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
會陰側切手術後的護理
會陰側切是手術，一般說來傷口一般4-5天就能癒合了。但由於有瘢痕組織或有可吸收縫線的存在，局部會有脹硬、刺痛、麻木等不適，所以說手術後 1-2個星期的恢復期是最難熬的。
會陰側切的護理，新媽媽要注意以下幾點：
1、清洗傷口：每天堅持用溫水清洗傷口至少兩次，大、小便後也要清洗乾淨，避免排泄物污染傷口。
2、保持傷口乾燥：如廁、洗完澡後，用面紙輕拍會陰部，保持傷口的乾燥與清潔。
3、切忌用力：要避免便祕的發生，不要用力解大便，以避免縫補的傷口再裂開。
4、腫瘤可用理療：裂傷較嚴重且傷口腫痛者，可以在水中加入碘伏坐浴，或產後24小時用烤燈照、硫酸鎂溼熱敷加快復原速度。(碘伏可以殺菌，溫水和烤燈則以高溫促進血液循環，加快水腫消退。)
此外，如果在初期傷口有持續疼痛並出現傷口血腫、熱、痛、硬結的現象，或者擠壓時有膿性分泌物，就要及時找醫生檢查，看是否有細菌感染等問題發生。
實踐表明，正常情況下，產婦會陰切開後，其陰道和會陰部位都能在一週內癒合，再經過一段時間，可以完全恢復正常的解剖位置，陰道仍然保持了良好的彈性，對日後性生活毫無影響。
洗 澡
產後汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，專家們研究認爲正常分娩的產婦，產後24小時即可開始洗澡。
事實上歐美各國的產婦都是這樣做的，並無不良反應。
產後應當洗淋浴，水溫34-35℃，室溫最好26℃。浴後迅速用毛巾擦乾，防止受涼，洗浴次數可按季節安排，一般是每週2-3次，產後一個月內禁止盆浴。
刷 牙
婦女懷孕後，由於雌激素的作用易患牙齦炎。
分娩後坐月子營養補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。
因此，“坐月子”的產婦，口腔衛生尤爲重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯後漱口以保護牙齒。
產後恢復運動
以前的觀念是生產後一個月內應儘可能休息，甚至不要下牀，但目前較新的觀念則認爲產後愈早運動，則身體的復原愈快。
產後可做的運動
一、胸部運動(產後第2天開始)：
1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部 緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重複5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始)：
1.兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重複10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防鬆垂。
三、頸部運動(產後第4天開始)：
l.仰臥，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部擡起，儘量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重複5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始)：
1.仰臥，雙手放平。
2.將右腿儘量擡高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿。
3.最後雙腿併攏一起擡高，再慢慢放下。
4.重複5～10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始)：
1.仰臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重複10—15次，每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始)：
1.仰臥，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝併攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3.重複數次，每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸臥式，產後第15天開始)：
1.俯臥於地板，雙膝分開約30釐米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部儘量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分鐘。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始)：
1.仰臥，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動