你經過漫漫的40周懷孕，子宮變爲原來的數十倍大，功能和外貌都變得大不相同！這個時候，你可能時常覺得腰痠背痛，如何讓養護才能讓子宮恢復往昔模樣，下面的全攻略，相信一定對你有幫助。
子宮約在產後4～6周復原，子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即爲惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓住，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產後4～6週會恢復成原來大小。
子宮的收縮恢復是否良好，可由兩項外表的指標來判斷.(1)如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤，顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。
子宮收縮不良造成下腹突出
子宮體積縮小、惡露減少至消失是子宮恢復的指標，因而常有人將下腹部突出歸爲子宮收縮不良。事實上不然，產婦小腹無法消除，常常是因爲懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛，以至於無法縮小，其實多數產婦的子宮仍然是收縮正常的，如果滿月後惡露仍不淨，需要再到醫院檢查，如果是真的子宮收縮不良，最主要的危險就是會造成產後大出血，這是真正需要加以注意的地方。
什麼叫子宮復原不全
子宮復原不全是指產後已經多日，子宮收縮不好，還是比較大而柔軟，遲遲不恢復到原來的形狀，而褐色惡露卻常常持續不斷。
如果子宮復原不全，子宮遲遲不入盆腔，我們在恥骨上區就總能摸到子宮底，有時還有壓痛。如果惡露量多，且爲暗褐色或紅褐色，就應考慮爲子宮復原不全，如有臭味，可能已經併發感染了。
我們主要可以通過注意觀察惡露的顏色、量和氣味來判別是否有子宮復原不全的情況。一般情況下，在產後3周左右惡露就乾淨了，也有少數延長到產後6周才幹淨。根據惡露的性質和階段性，一般可分爲3種：一種是產後3～4天，量比較多，顏色鮮紅，稱爲血性惡露(紅色惡露)，除大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織外，有時裏面還有胎膜的碎塊、胎兒皮脂、胎毛及胎糞等;第一種是產後的1周左右，惡露變爲淡紅色，所含的血液量較少，有較多量的宮頸黏液及陰道滲出液，還有壞死的蛻膜、白細胞及細菌，這種惡露稱爲漿液性惡露;第三種是產後10～14天，惡露呈白色或淡黃色，血量更少，內含有大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞、細菌及黏液，這時的惡露稱爲白色惡露。
子宮復原不全者，血性惡露明顯增多，且持續時間延長，可能長達10天左右(正常情況約爲3～4天)，惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血；血色惡露停止後，白帶(也稱白惡露)增多，產婦有時感到小腹墜脹或疼痛。
小心“產後子宮脫垂”
除了以上所說的子宮復原不全以外，產後子宮脫垂也是影響產婦子宮健康的又一疾病。正常子宮的位置是前傾前屈的，子宮頸在坐骨棘水平以上。這個正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宮的韌帶來支持的。如果這些組織發生了損傷或過度鬆弛，子宮就會沿陰道下降，甚至全部脫出於陰道口以外，這就是所謂的子宮脫垂。
分娩時用力不當，例如有的產婦子宮口尚未開全，即過早屏氣、使勁，分娩時未能很好保護會陰，產後又未能及時修復，導致子宮的支持組織鬆弛或撕裂，產後經常仰臥;產後過早活動，尤其是過早從事重體力勞動，如提拉重物，長時間蹲位、立位等等，這些原因都可能會引起產後子宮脫垂，影響產婦的子宮健康。
子宮復原靠收縮
按摩子宮+中西藥子宮收縮劑
子宮恢復靠收縮，但子宮收縮靠什麼呢?靠自然機制。也就是生產發動之後，子宮就不斷地收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。我們傳統上教導產婦按摩子宮，使用子宮收縮劑，或是中醫使用生化湯，都是輔助的角色。其目的還是引導子宮不斷地收縮，直到沒有出血且子宮腔保持淨空爲止。
女子宮收縮不良會有大出血的危險
當子宮內尚有血塊或是殘留有胎盤時，子宮會先被血塊填塞;然後，子宮平滑肌就會停止收縮，這時候就是所謂的子宮收縮不良，會有大量出血的危險(血崩)。
子宮收縮劑VS生化湯
爲了預防產後大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑。但是，民間自古又流傳用生化湯來去瘀活血，作爲產後幫助子宮恢復之用，到底應不應該用?又或者如何使用呢?
依照臨牀經驗，在產後，子宮自然會有收縮排血的機制，如果發現有產後出血過多的現象，使用子宮收縮劑是最好的選擇，因爲作用發揮會比較快。至於生化湯的使用是老祖宗的智慧，但是也不必將其蒙上神祕的面紗。生化湯本身的成分在中醫看來，有化淤血、補血的作用，化掉的淤血(血塊)流出來之後，子宮自然會收縮，所以生化湯比較適合在產褥期的保健用。所以說醫療方面使用收縮劑主要是防止產後出血之用，而生化湯對於產褥期“幫助”子宮恢復則有顯著的效果。
子宮的復原
子宮體的復原
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1～2釐米，大約在產後10～14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。
子宮頸的復原
在分娩剛剛結束時，子宮頸因充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同個袖口，7天之後纔會恢復到原來的形狀。7～10天后子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸纔會恢復到正常大小。
子宮內膜的復原
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附着面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後，胎盤附着部分的子宮壁面積約手掌大，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3～4釐米，但產後6～8周才能完全癒合。
如果子宮裏有殘留的胎盤或胎膜組織，或產後子宮收縮不好，子宮復原的速度就會放慢。產後的子宮爲了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產後1周內媽媽會感到產後宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更爲明顯，但不會令人難以忍受。醫學專家認爲，多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。