25歲是卵巢發育的頂峯時期，同時也是開始衰退的階段，如果女性朋友能在這一時期，做好的工作，將會受到事半功倍的效果。當然，你也可以等到即將步入更年期的時候再對卵巢進行保養，那個時候，雖然也有效果，但是遠遠不如在卵巢衰老不明顯的時候對卵巢保養更有效。
適量飲用葡萄酒：葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。（葡萄籽、皮裏富含大量白藜蘆醇）
保持營養均衡，並儘量少食多餐。
避免流產、刮宮，月經不調等不利卵巢健康的因素髮生。
多食能促使卵巢發育和完善的食物，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。如“富含維生素E的魔法師”著稱的芝麻。
增加鈣的攝取量，補充維生素D，以增強鈣的吸收。多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，並預防骨質疏鬆。
口服避孕藥，過度減肥，激素豐胸都是在變相的破壞卵巢功能。
甜食：過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。
植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E，氨基酸和礦物質。
纖維食物：纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便祕現象，如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
大豆異黃酮：這是25歲後，女性保養的必需品。可多飲豆漿或是服用含大豆異黃酮成分的產品，如金巢寶膠囊，它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，並通過嚴格的檢驗而批准在全球上市的新一代女性卵巢保養產品。
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。