所有的女人嚮往的紅顏不老主要由卵巢來決定。若是卵巢早衰，女人的面臨一個個問題猶如一蓬雜草，讓女人招架不住，疲於應對。比如皮膚問題、月經失調、婦科問題、局部脂肪堆積、情緒波動、精神狀態欠佳、睡眠質量低下、潮熱盜汗、乏力憂慮、性冷淡等等。提起來，女人渾身冒汗，心跳加快，大有世界末日的感覺。女性週期來臨，讓很多女性頭痛，坐臥不安，可是，想到衰退，只盼着週期綿綿無絕期。哈哈！就是這樣的奇怪。女人永遠活在矛盾中，比男人多了許多的煩惱。。。。。。好可笑！
可以說，卵巢的健康與否關聯着女性的整個人生，無論是靚麗容顏、還是夫妻性生活、還是身體健康、生育以及月經等等，顯而易見，卵巢的價值不可估量。
然而，卵巢的衰老又是無以阻擋的。當卵巢功能衰退時，女性會出現排卵數量減少，激素分泌水平下降，甚至月經停止的症狀。在身體上會表現出乳房鬆軟萎縮，其他性徵退化，內外生殖器萎縮，女性也漸漸失去了昔日的青春風采。
自古美人最怕遲暮，相信每一個女人都不願接受自己衰老時的模樣，但那卻是不可逆轉的趨勢，我們所能做的，就是盡力延緩卵巢衰老的進程，保養好自己的卵巢，尤其是中年女性。保養卵巢聽上去挺邪乎，其實沒那麼複雜，沒那麼高深，只要我們從日常細小事情中多加註意就可以了。
社會上，有頭腦的經濟人物知道女性的錢好掙，知道女人怕什麼，紛紛問世：卵巢保養業務，花樣繁多，林林總總，數不勝數，可是，有作用嗎？女人們懷裏揣着人民幣，迷迷惑惑，沒有了注意。可憐啊！
見過了太多的女性，聽過了太多的女性，在我耳邊訴訴叨叨，我只能說我自己的意見了！其實卵巢保養也很簡單，因爲，衰退時不可阻擋的，我們能做到的就是：青春流逝慢一點！
怎麼做呢？
保持情緒樂觀：卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，不但和遺傳因素、疾病有關，更重要的是與個人情緒也相關。有些女人年齡一大，就主觀臆斷，認爲自己的女性性徵退化了，女性魅力不復存在了，女人味也大打折扣了。持有這種自我價值貶損的觀點，實在是個天大的錯誤。女人的每個階段都是美麗的，不過美的不一樣罷了。二十歲女人比臉蛋，三十歲女人比身段，四十歲女人比韻味，五十歲女人比健康，六十歲女人比財富。就看書嗎時段擁有什麼最關鍵。
少女時是單純可愛的，中年時是成熟寧靜的，老年時是安詳睿智的。不管你處於哪個年齡階段，一定要認可自己，保持樂觀豁達的心情，以積極的態度來面對工作和生活。 心情好了，人也就漂亮了 這其中的道理，相信每一個女人都明白。
健康生活方式：科學的生活方式對卵巢保養也有極大的推動作用，所以，女性朋友們趕緊增強保健意識，建立一套科學的生活方式，給自己的卵巢保保鮮。
1.要適當加強運動。 生命在於運動 這句話已是老生常談了。但還是有很多女人愛靜不愛動，或者是沒養成定期運動的好習慣，偶爾去一下健身館，就超限量地運動。這兩種方式都不足取，在運動的時候一定要量力而行，持之以恆，循序漸進。適合女性的運動，比如慢跑、散步、廣播操、太極拳就是不錯的選擇。
2.保證充足睡眠。睡眠的過程，也就是人體排毒和修復的過程，現在很流行一句話， 美人是睡出來的 ，在這裏我們不談其對錯，但從中可以知道睡眠的重要性了。
3.保持和諧的性生活。和諧的性生活能令女性精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，增加對生活的信心，有利於維持內分泌功能的平衡，從而減少乳腺增生症和乳腺癌的發生，而且，在性生活過程中，達到性快感時體內會分泌出雌激素、雄激素、催產素、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等大腦化學物質，使得多種免疫細胞或因子的活性發生改變，從而增強了免疫功能。
4.注意營養平衡。每天也要攝入足量的蛋白質，脂肪及糖類，此外還應特別注意維生素B、D、E及礦物質，如鐵和鈣的補充。因爲適當補充維生素E可以清除體內自由基，增加皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，但是每天只需要150 300毫克就可以了。具體來說，在日常生活的一日三餐中，我們應該注意多攝入時令的新鮮的蔬菜瓜果，保證攝入足夠的維生素E和維生素B2。
多吃對對卵巢有益的食物：
蔬果
新鮮蔬果中所含的維生素C、E以及胡蘿蔔素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，一直都在和 痘痘 奮戰的女性朋友們應視其爲 良友 。而維生素C、E能延緩細胞因氧化所產生的老化，從而儘量讓青春容顏更加長久。蔬果中非常值得推薦的一樣是胡蘿蔔。
魚、蝦
魚、蝦中含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，像章魚、大黃魚、對蝦、基圍蝦、河蝦、淡蝦等。但魚和蝦比的話，還是蝦的營養價值要高一些，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質和魚一樣鬆軟，易消化。
豆類
豆類食物中含有大量的無脂肪，高品質的蛋白質、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣，每天堅持食用豆類食品，只要堅持一兩週時間，人體便可減少脂肪含量，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平，穩定血糖，同時還增加免疫力。
懷孕避孕還要遵循卵巢生物鐘
人的生命過程是相當複雜的，又是分外迷人的，它無時無刻不在演奏着奇妙的生物節律交響樂，也就是通常我們所說的生物鐘。可以說，人的一切生命活動，包括作息規律、智力、情緒、溫度等都要受生物鐘支配，如同植物到了季節就要開花，候鳥到了冬天就要飛越南方一樣。生物鐘運轉正常，人體就健康、抗衰、延壽。相反亂了生物鐘，就容易得病、早衰、折壽。
女人的卵巢毫不例外，也有它的生物鐘，也有它運行和發展的規律，大到漫長一生，小到每月的排卵期，連懷孕避孕也要遵循卵巢生物鐘。可以說，在女性的人生中，小小卵巢有着很強的話語權。那麼，卵巢的生物節律到底是怎樣在變化呢？
卵巢一生的變化：一般說來，從青春期開始一直到絕經前，卵巢在形態和功能上會發生週期性變化，卵巢也會辛勤工作三十多年，但它的產能卻相當低。在每個成年女性的卵巢中，每月有若干個始基卵泡發育，但每月只有一個兩個卵泡發育成熟，像雙胞胎就是因兩個卵泡成熟而造成的，其餘的發育到某一階段閉鎖、萎縮。排卵可由雙側卵巢交替進行，也可由一個卵巢持續排卵。滿打滿算，女人一生中僅有400— 500個卵泡發育成熟，最終走完整個週期，其餘的到一定程度後會退化消失。
一旦停止排卵，女性便進入了絕經期，也就是我們常說的更年期。更年期是最讓女人煩躁懼怕的時期，抑鬱煩惱，易怒多變，面容蒼老。
有些追求美的女人，就想立竿見影地延遲更年期，讓卵巢晚點退休，儘可能延長排卵期和分泌女性激素的時間，然而，現代醫學尚無法做到。我們按照上面的辦法做好自己最好的美麗保養組合了。