有助於卵巢保養的方法？

就像某些食物吃了可以美白皮膚，有些食物吃了可以解決便祕一樣，針對卵巢保養有效的食物，也有很多，比如：
經常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物，對卵巢保養有非常好的作用。如大豆、穀類、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，但需要長期堅持纔有效果。而且堅決不能吃刺激性、肥膩、油煎、醃製等食物，還要忌菸、酒。
飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質，如鐵、鈣的補充，推遲性腺萎縮的進程。
多食能促使卵巢發育和完善的食物，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。如“富含維生素E的魔法師”著稱的芝麻。
多吃新鮮蔬菜、魚蝦、木耳、薯類及蘋果、柑橘等富含維生素和纖維素的食物，同時增強運動鍛鍊。
卵巢保養的首要任務就是平衡體內雌激素。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
堅持喝牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
適量飲用葡萄酒：葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。（葡萄籽、皮裏富含大量白藜蘆醇）
某些保養卵巢的產品，如，其分子結構和雌激素相似，可以有效調節體內雌激素的平衡，緩解卵巢壓力，快速提高卵巢內卵泡生成水平，刺激受抑制的丘腦―垂體―卵巢軸，調節神經，推遲絕經期的來臨，可使女性皮膚光潤、細膩、柔滑、充滿彈性，煥發青春風采。並且還可以有效減少雌激素與受體結合的機會，從而降低雌激素的活性，減少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危險性。女性神經衰弱，失眠煩躁症狀得到緩解，氣血暢通，心情愉悅，擺脫中年女性卵巢衰退，雌激素缺乏引起的困擾！
避免流產、刮宮，月經不調等不利卵巢健康的因素髮生。
無論是否有卵巢早衰的風險，都要注意保持良好的心態、合理飲食及積極參加運動鍛鍊，這樣使自己更加健康和富有活力。