女人要想例假、卵巢好就要保護腎、脾、肝、肺，不能讓自己腎虛、血虛、氣虛、和脾胃不調，這些很重要。每天吃的太飽容易導致女性月經失調、卵巢早衰、甚至閉經的危險。少吃甜食、少吃食鹽、少吃冰冷食物。
大豆、黑豆、桑葚、芡實、紅棗、葡萄乾、板栗。銀耳、黑木耳、香菇、紫菜、海帶、小米、黑米、黑芝麻、玉米、薏仁〔20克〕、燕麥、紅豆、白扁豆、綠豆、豌豆、、枸杞、牛奶、蜂蜜、花生、百合、蓮子、桂圓、當歸、黃芪、胡蘿蔔、各種魚、雞蛋、紅薯 、豆角、山藥、菜花、西藍花、西紅柿、萵苣、蘆筍、蘑菇、香菇、金針菇、 苦瓜、絲瓜、冬瓜、南瓜、黃瓜、土豆、茄子、捲心菜、橄欖菜、油菜、木耳菜、莧菜、菠菜、白菜、 藕、胡蘿蔔、空心菜、茭白、葉酸、維C、維E、維生素A、B2、B6、葡萄糖酸鋅、葉酸、雞肝、羊肝、豬肝〔少〕、豬腎、鴨肉、雞肉、牛肉、