隨着年齡的增加，卵巢衰退的趨勢一直有增無減，因此，卵巢保養也是一個長期堅持的過程。只要長期養成健康的作息時間，有效的飲食與合理的鍛鍊相搭配，卵巢保養的效果就會非常明顯。
下面就爲勤快的女性推薦一些有助於卵巢保養的食物，同時也爲一些有條件的上班族推薦一些適合她們做卵巢保養的產品，僅供參考。
維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。
高鈣飲食：美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
大豆異黃酮：做好卵巢保養對緩解更年期症狀也有很大幫助。建議女性朋友們服用含有天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。如：它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的專家研製而成，主要成分：大豆異黃酮、碳酸鈣、殼聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山藥提取物、泰國果芋等“女性天然滋養”稀有成分。定向補充卵巢所需活性成分，並通過嚴格的檢驗而批准在全球上市的新一代。
植物雌激素：平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論
要做到精神愉快，樂觀豁達，不要爲小事斤斤計較，並處理好家庭瑣事以保持家庭生活和諧。
進入中年的育齡期婦女要多吃新鮮蔬菜、魚蝦、木耳、豆類、薯類及蘋果、柑橘等富含維生素和纖維素的食物，同時增強運動鍛鍊，以防止肥胖。
無論是否有卵巢功能早衰的風險，育齡婦女都要注意保持良好的心態、合理飲食及積極參加運動鍛鍊，這樣使自己更加健康和富有活力，並將卵巢功能早衰的風險降到最低限度。
這幾年，健身場所裏的瑜伽吸引了很多懂得保養的女性。其實瑜伽練習不光是針對體形的塑造有幫助，同時，瑜伽練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，尤其是卵巢部位，對於卵巢保養很有幫助。