卵巢保養你關注了嗎

時間: 2011-05-30

  美容院裏,卵巢保養是首推的保健項目,可以細分到調理卵巢保養、蜜月卵巢保養;醫藥商店裏,最醒目的位置讓給了卵巢保養的保健品;身邊的廣告,無一不在告訴你,你想擁有年輕嗎?你想擁有美麗嗎?你想擁有“性”福嗎?那麼,關注你的卵巢,呵護你的卵巢!

  在我國曆史上,無論是在西施生活的春秋戰國時代,還是在貂禪生活的三國時代,抑或是出現過中國歷史上惟一一位女皇帝武則天的唐代,以及慈禧太后霸權的清代,從來都
   沒有像今天這樣對女人如此重視。這種重視不僅僅是提高婦女地位,而是對女性身體的關注,把視角延伸到女人最隱祕的卵巢。

  ■卵巢保養保什麼

  卵巢是女性性腺器官,在盆腔內,位於子宮兩側,左右各一,呈扁平橢圓形,粉灰色,質地較堅韌。女嬰出生後至青春期前,卵巢生長緩慢,表面光滑。至性成熟後,由於卵泡的膨大和排卵後結疤,隨年齡的增長表面呈凹凸不平狀。成人卵巢大小約長4釐米,寬2釐米,厚l釐米,重3~4克。絕經期後逐漸萎縮。

  卵巢作爲女性主要的性腺器官,其主要功能在於排卵和分泌女性激素功能,其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。它的健康與否直接關係到女性的健康和美麗。女性隨着年齡增長,卵巢功能逐漸衰退併發生萎縮,從而導致皮膚鬆弛、失去光澤、斑點增多等問題。

  現代女性,工作忙碌,精神壓力過大,容易引起內分泌失調,出現閉經、性慾下降等。正常的女性卵巢功能在45—50歲纔開始衰退,如果在40歲以前出現衰退跡象,醫學上稱之爲卵巢功能早衰。這種女性常伴有閉經或少經、促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降,臨牀表現出不同程度的潮熱多汗、陰道乾澀、性慾下降等絕經前後症狀。

  過度減肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一種含糖的蛋白質,長期營養不足、缺乏蛋白質的人,會使腦垂體功能衰退,該激素分泌不足,其結果是卵巢等生殖器官萎縮、功能減退。

  國外學者通過流行病學研究發現,在20~43歲正常女性羣體中,卵巢的衰老值與年齡存在負相關性。卵泡丟失率隨年齡增長逐漸增加,並非在某一年齡段迅速丟失。在21~30歲之間,數值基本保持不變;30歲後,數值隨之下降。在女性的一生中,體內大約有80萬個卵細胞,卵巢只有400~500個卵泡能夠發育成熟並排出。隨着年齡的增長,卵巢內卵泡資源逐漸消耗,數量和質量均下降,生育力也隨之降低;特別是超過35歲,下降速度會顯著加快。

  卵巢的衰老存在個體差異,一些女性30歲左右卵巢即失去排卵能力,而個別人50歲後仍能正常妊娠和分娩。這與遺傳、工作節奏、環境污染、生活方式等多方面因素有關。

  ■卵巢保養靠科學

  卵巢既然對於女性如此重要,那麼該如何科學地保養卵巢呢?女性可在醫生的指導下,利用中、西藥物,根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素,對缺鈣、骨質疏鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。在日常生活中,應多攝入蔬菜瓜果,保持大量維生素E、維生素B2,堅持進行適當的體育鍛煉,保持良好的心態。

  改善飲食:在飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪和糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的攝入。

  1.新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素:維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘可能“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進大腸、直腸健康,幫助排毒。

  2.魚蝦、豆類中的蛋白質:蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到調節免疫功能,抗衰老的作用。

  加強運動:運動有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是卵巢保養比較適宜的運動。

  保證睡眠:會睡覺的女人不易老,保養卵巢也要保證充分的睡眠。晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。工作上注意勞逸結合、保持良好的心態和開朗樂觀的性格。

相關文章
評論