卵巢保養需要學習哪些技巧呢?
A. 服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會
減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片
或製劑來補充。
B. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每
日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
C. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富
含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於
葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
D. 多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女
性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論
E. 增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保
養作用。
第一，飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，
同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由
基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，
每日150―300毫克即可。
第二，要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運
動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的
運動.
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心
理壓力，並能提高人體免疫功能。
第五，使用一些知名的生理保健品，像姐舒艾魯婭，資生堂，都是不錯的，就是
價錢比較貴，如果購買到正品，還是值得一試的