卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。卵巢保養得好,可使面部皮膚細膩光滑,白裏透紅,永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康,調節並分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。相反入保養的不好,便會出現各種各樣的病症,如痛經、月經不調、皮膚暗淡無光、乳房下垂等。專家提示,卵巢保養很重要,不同年齡有不同的保養目標,大家來了解一下吧。
一、20-35歲
這一階段卵巢保養的目的是保持年輕美麗。卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢發育成熟,年輕而最具活力,女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。
方法:多吃白菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物;飲食需清淡多喝水,少吃鹹、甜等食品;多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、番茄、黃瓜、豌豆、木耳等。
大家在這一階段,主要是上班人士,除了需要合理的飲食之外,還要注意少熬夜,合理休息,多運動。
二、35-40歲
這一階段卵巢保養的目的是保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。這一時期是女性的身體最受考驗的時刻。稍有不慎會出現嘔吐、腹瀉、便祕、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠等問題,所以卵巢在這一階段很重要。
方法:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物及豆製品、核桃、松仁、紅薯等;多喝紅糖水,紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩定大有益處。
這一階段大家也需多喝水,多吃蔬菜和水果,注意補充膠原蛋白,促進肌膚吸收水分,讓肌膚飽滿,保持水嫩白皙。
三、40歲-45歲
這一階段卵巢保養的目的是抗氧化、抗衰老、補充雌激素。40歲之後人的身體肯定大不如前,新陳代謝能力也逐漸緩慢,影響身體健康。
方法:這一時期女性的雌激素是十分缺乏的,所以大家應多攝入些富含植物性雌激素的物質,彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
四、45歲之後
這一時期卵巢保養的目的是安穩度過更年期、抗衰老。處於這個年齡段的女性,更年期是它最難度過的時期,這是大家需學會調整生活節奏,抽時間進行適當的運動和休閒,保持愉悅的心情,樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
方法:要均衡飲食,少攝入脂肪、膽固醇高的食物;多吃一些瓜果蔬菜。多吃一些紅薯、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等,它可促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老等。