要做好卵巢保養，就要多吃豆類食品：尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。如，它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，並通過嚴格的檢驗而批准在全球上市的新一代。
保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力並能提高人體免疫功能。
減少攝入鹽、酒精和咖啡，可降低骨質疏鬆的可能性。
每天按最大攝入量的一半補充維生素E。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。
保存良好飲食習慣，保證充分營養和適當脂肪是給卵巢最好的保護。
不穿緊身內衣，不久坐，避免外界壓力導致卵巢缺氧。
不流產、不刮宮，減少對卵巢的損壞。
採用有效的方式，及時調理月經。
不喝酒、不抽菸，遠離電磁污染，給卵巢最貼心的呵護.。
飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質，如鐵、鈣的補充，推遲性腺萎縮的進程.
多食能促使卵巢發育和完善的食物，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。如“富含維生素E的魔法師”著稱的芝麻。
維生素C和維生素E：研究表明若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。