卵巢保養最有效的方法

時間: 2011-06-02

要做好卵巢保養,就要多吃豆類食品:尤其是大豆中,含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。如,它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的多位知名專家,從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分,並通過嚴格的檢驗而批准在全球上市的新一代

保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。

維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力並能提高人體免疫功能。

減少攝入鹽、酒精和咖啡,可降低骨質疏鬆的可能性。

每天按最大攝入量的一半補充維生素E。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。

保存良好飲食習慣,保證充分營養和適當脂肪是給卵巢最好的保護。

不穿緊身內衣,不久坐,避免外界壓力導致卵巢缺氧。

不流產、不刮宮,減少對卵巢的損壞。

採用有效的方式,及時調理月經。

不喝酒、不抽菸,遠離電磁污染,給卵巢最貼心的呵護.。

    飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質,如鐵、鈣的補充,推遲性腺萎縮的進程.

多食能促使卵巢發育和完善的食物,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。如“富含維生素E的魔法師”著稱的芝麻。

維生素C和維生素E:研究表明若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。

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