健康科學的生活方式利於卵巢保養

時間: 2012-01-28

  什麼是科學的養生方式?人到中年後,都很關心這個問題。其實是女人,中年以後,卵巢功能開始衰退,內部的生理系統和外在的容顏表現都會有所改變,漸漸的會失去昔日青春靚麗。因此,女性,特別是中年女性要注意保養卵巢。  健康科學的生活方式有利於卵巢保養,增強保健意識,改變不良生活習慣,建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。?保養卵巢的食物都有哪些?這些都可以上網、看書多學習。增強這部分知識,就會有一個科學的認識。  關於科學健康的生活方式,可以聽聽專家對於怎樣保養卵巢的分析。  第一 健康生活方式有利卵巢保養。  養成良好的生活飲食規律就是最好的保養,避免熬夜、過度減肥和菸酒。飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充,其中適當補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,並可調節免疫功能,每日300毫克即可。吸菸對於女性的傷害也是比較大的,菸草燃燒時可以生成並釋放大量有毒物質,對女性生殖功能影響越大,臨牀表現爲卵巢功能及雌激素水平低下。
    
  第二 保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。  第三 要適當加強運動,運動有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。
    
  中年女性要注意控制體重,肥胖是許多慢性疾病和死亡的獨立風險因素。OL女性,上班時間多是處於坐的狀態,下班也是以車代步,長期久坐不動,導致氣血循環障礙,導致痛經。所以,加強運動對於保持身心的年輕非常重要。  健康生活方式有利卵巢保養:運動應該量力而行,持之以恆,循序漸進,如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。  第四 維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,並能提高人體免疫功能。

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