41歲,更年期症狀明顯
現在卵巢保養對女性來說,其重要性已經遠遠超過她們對化妝品的熱衷度。
因爲越來越多嘗試卵巢保養的女性發現,卵巢的鮮嫩程度決定了她們的魅力指數。卵巢是女性最重要的器官之一,它起到維持內分泌系統平衡,保持女性特徵及正常生理代謝的作用。隨着卵巢功能衰退,雌激素分泌減少,女人身體各個部位由旺轉衰、迅速老化,開始出現潮熱、盜汗,心煩失眠、焦躁不安,絕經,皮膚沒有光澤、陰道乾澀、性冷淡等更年期症狀。
下面就介紹一些日常生活中最常見,對卵巢有保養作用的食物:
富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
多吃豆類食品:尤其是大豆中,含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。如金巢寶:主要成分:大豆異黃酮、碳酸鈣、殼聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山藥提取物、泰國果芋等“女性天然滋養”稀有成分,對卵巢保養很有效。
多吃胡蘿蔔:英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
其實卵巢保養的首要任務就是平衡體內雌激素。但切不可盲目補充,應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,經濟條件允許的女性可服用如科豪天雌等,這類含天然雌激素的保健食品來補充雌激素,緩解延緩卵巢衰老,科學有效。尤其是更年期及老年期婦女少量使用雌激素,對缺鈣,骨質疏鬆以及減輕更年期不適十分有效。
適量飲用葡萄酒:葡萄酒裏含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。
而有更年期症狀的女性,食療根本無法達到卵巢保養的目的,堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素,以便快速緩解更年期症狀,減輕卵巢壓力。如:金朵康,功效成分及含量:每100g含:鈣22.0g、大豆異黃酮1.40g。
延緩更年期最好的方法是保證自己處於良好的情緒狀態,通過專業的心理諮詢與心理治療應該是延緩的最有效的途經。
女性更年期就像青春期和月經期一樣,是很正常的身心衰老的過程,不是疾病,只不過某些處於更年期的女性,症狀明顯,甚至影響到正常的生活和工作,對於這種情況,沒有任何藥物可以藥到病除,建議更年期女性從健康飲食和生活方式入手,對緩解更年期症狀有很明顯的幫助。
下面提供一些有效緩解更年期症狀的方法,供更年期朋友參考。
增加蛋白質類食品:人體所需的20多種氨基酸中有8種是不能自身合成的,需在乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等食物中獲取,這類食物可以有效緩解更年期不適。
做好卵巢保養對緩解更年期症狀也有很大幫助。建議女性朋友們服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如伊美膠囊:主要成分:大豆異黃酮、墨西哥原花青素提取物、天然維生素等“女性天然滋養”稀有成分。
適量攝取碳水化合物:在米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化爲脂肪儲存起來。
多食大豆及豆製品、新鮮蔬菜和水果,如果女性更年期出現食慾不振、厭油膩,用紅棗、桂圓加紅糖,熬湯服,也可用紅棗、赤豆熬粥食用,連服半個月。
女性更年期症狀患者堅持服用保健食品來補充更年期所缺乏各種元素來緩解更年期症狀。
補充含維生素類食物:25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。
養成良好的飲食習慣:不要偏食,粗細搭配;按時用餐,忌暴飲暴食。
另外,更年期女性最忌諱吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品,忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料,忌食肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物。
更年期女性如遇心慌、煩躁等症狀,可適當服用谷維世、安定加以控制
卵巢保養要使用精油,這樣的產品對人體有利的同時,它對人體也同樣有副作用。
多參加社會活動,保持愉快的心情,多做有益的事情。
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