卵巢保養,如何做?

時間: 2011-09-20

卵巢是女性身體的後花園,更是女性保持美麗的源泉。然而,卵巢早衰卻也成爲很多女性不得不面對的一個問題。卵巢早衰讓很多年輕女性提前進入更年期,皮膚暗啞、無光,身體抵抗力下降,更不用說什麼散發出由內而外的美麗了?更重要的是,女性卵巢承擔着女性生育的重任,卵巢功能下降直接影響女性的生育能力,甚至導致不孕,很多家庭更會因此破裂。那麼,女性應該如何做好卵巢的保養工作,預防卵巢早衰呢?

1、足夠的睡眠。長期熬夜對於很多女性,尤其是都市白領來說已經是家常菜,也許都習以爲常,但是,長期熬夜會暗耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。

2、有適合自己的減壓方式。過快的生活節奏和緊張的工作在無形中帶給了女性巨大的壓力,緊張焦慮、精神壓力過大或長期處於憂慮、抑鬱或恐懼不安精神狀態中,也會造成卵巢功能失調,內分泌紊亂。因而,無論工作多麼繁忙,女性朋友們也要抽時間放鬆身心,給自己一個減壓的機會。

3、科學合理的飲食,注意營養均衡。除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。調查顯示,每週吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚。

4、適當的運動。適當運動可使全身氣血流通,血液循環加快,包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養,代謝增強,發育良好,功能始終處於優質狀態,從而保證體內雌激素的足量分泌。

卵巢保養得好,才能使自己避免過早地踏入老女人的行列,可以使面部皮膚細膩光滑,白裏透紅,永葆韌性和彈性。

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