1、沐浴清潔，以祛角質乳脫角質，這樣可以使精油的效果發揮到最佳水平。
2、用玫瑰精油協同含乳香、杜鬆成分的緊膚精油按摩，以加熱卵巢，加速新陳代謝及身體循環。
3、再次塗抹上一層沐浴鹽。清潔腹部肌膚，去掉污物，抹上由精油和海鹽組成的沐浴鹽，以打開毛孔。再用精油進行按摩。
4、包上塑膜，以幫助收緊皮膚，使精油更易被吸收。
5、沐浴後擦乾，塗上含馬荷蘭、杜鬆等成分的緊膚彈性精油按摩，以促進循環，同時恢復腹部肌膚的滋潤、彈性和緊實度。
卵巢保養守則
卵巢保養以每月2－3次爲宜，月經前7天和後5－7天不宜進行保養；懷孕期、哺乳期也不宜做；婦女停經後一年內護理仍然有效。
按摩前半小時不進食，護理前後六小時內不可飲酒。按摩後靜臥5—10分鐘。
有心臟病、血壓異常、癲癇或嚴重婦科疾病者不宜進行卵巢護養。
最簡易的方法：居家腹部按摩
通過按摩產生熱力，對於溫暖子宮及舒緩疼痛確實有一定的作用，所以可以學幾招按摩手法，進行保養按摩。按摩時一般要先用基礎油進行混合，因爲單方精油一般不能直接用於皮膚，混合方法是用2～5滴精油加入10毫升基礎油中，基礎油可以選用橄欖油、杏仁油等，也可以到精油店購買專業的基礎油。
步驟：1.取精油；2.右手在下左手在上，對腹部按順時針方向進行按摩，直到腹部發熱。