1.每晚9點，三焦經當令，這是全身經脈大開的時候。你可以穿上寬鬆的睡衣，在八s部和卵巢部（小腹部）塗上一層五行養生油，輕輕拍打至吸收；2.裹上保鮮膜，趴在牀上；3.雙臂往前，雙腿往後，四肢分開，伸直，與肩同寬；4.深吸一口氣，吸氣的同時，腰腹部使勁貼在牀上，四肢和頭頸則同時往上擡，懸起來，像蝴蝶展翅飛翔一樣。
展翅飛翔的動作至少要維持1分鐘，吸進去的氣也要儘量憋住。想像這股氣在腰腹部運動，然後再緩緩吐氣，同時，四肢和頭頸放回牀上。吐氣時，要想像自己把衰老、煩躁、濁毒這些令人煩惱的東西都給拽出來了，彷彿自己又回到了少女時代。
還有，吐氣要慢慢地、細細地吐。吸氣和吐氣各控制在1分鐘左右，能延長時間更好，如此反覆練習20分鐘即可。第二天起牀時再把保鮮膜揭下來。
自制五行養生油細辛、藏紅花、蘇木、茯苓、何首烏各30克。然後，到超市買一桶2.5升的色拉油，倒出少量的油，留出放置藥物的空間。然後，將上述藥材直接放入油桶，浸泡一個月。
月經期間搓八s時，就不能用五行養生油了，最好改用普通橄欖油或嬰兒油。還有，血小板低下者、有出血傾向者、孕婦、皮膚上有出血傷痕處的人，都不能用五行養生油。此油只可外用，嚴禁內服。
五行養生油成分揭密
細辛：色青，五行屬木。《本草綱目・草部》記載：“細辛，主治百節拘攣，風溼痹痛死肌。久服利九竅，輕身長年。安五臟，益肝膽，通精氣。除血閉，婦人血瀝腰痛。”
細辛以遼寧所產爲佳。
藏紅花：色赤紅，五行屬火，能活血化瘀，散鬱開結。治憂思鬱結，胸悶，精神恍惚。調理卵巢、子宮和盆腔系統，使周身氣血暢通。
藏紅花聽名字就知道，以西藏所產爲上品。
蘇木：色黃，五行屬土，能調理你的子宮、卵巢和盆腔系統，善治痛經和外傷腫痛。
蘇木以雲南所產爲佳。
茯苓：色白，五行屬金，能排除體內濁毒及溼氣，令你神清氣爽，臉色透亮；還能健脾化痰，抗癌，寧心安神，促進睡眠，消除水腫型肥胖。
茯苓以雲南所產藥效最佳。
何首烏：色黑，五行屬水，能補你的肝腎，生精血，烏髮生髮，強筋骨；還能防治骨質疏鬆， 延緩更年期的到來，調理子宮、卵巢和盆腔系統，抗衰老，增強身體抵抗力。
野生何首烏以河南、安徽、湖北、四川所產藥效最佳。人工種植的以貴州和江蘇所產藥效最佳。