卵巢保養體位
時間: 2012-02-28
基礎篇:金剛伸展式 特色功效:這組練習可以增強骨盆及放鬆坐骨神經,消除 性功能失調,經常練習可以增加子宮、會陰、 卵巢 四周的肌肉 彈性,清理和排除生殖系統的毒素,刺激激素正常分泌。 練習祕訣:意守會陰,找到會陰部位的垂直感,收緊會陰、肛門處,伸展下腹區域。 注意事項:每個 動作 做到自己的極限就可以了,切不可勉強自己,急於求成。
1、金剛坐姿(雙腿併攏,臀部放在左腳後跟上,雙手放在膝蓋上) 2、吸氣,雙手向上擡起,手指儘量向上延長,呼氣,然後再向下伏地,手臂與身體始終保持一個平面。感覺您的根輪與腹輪受到刺激。 3、吸氣,起身,手臂向上延長,呼氣放鬆。
鞏固篇:小腹上伸式 特色功效:直接刺激女性性器官,伸展和激活根輪、腹輪,提高女性激素的分泌,保持年輕狀態。 練習祕訣:每天練習2——3次,完成式停留5——10秒。 注意事項:保持重心平穩,把注意力集中在腹部上。
1、仰臥,雙腿屈膝打開與肩寬,保持自然呼吸。吸氣臀部擡起儘量向上。始終保持臀部收緊,雙手合掌伸直放置背後的地面。 2、吸氣左腿擡起,左腳尖點右膝蓋上,保持臀部向上,手托住腰,以後肩、雙臂、右腳爲支點。自然呼吸,保持8——10秒。 3、將左腳向上擡起,儘量向上伸展。眼睛看左腳腳尖,保持姿勢5秒。